今天上了小雨老师的孕期和产后
孕产瑜伽分为
一：备孕：两年没怀上宝宝的，都称为不孕，排除男女病理性医学的问题有以下：
1.宫寒（通过阴阳调和清晨练习拜日、流、阿汤来改善）
2.气滞：分为血虚和血淤通过练习阴瑜伽、束角式改善很好的疏肝理气
3.身体层：骨盆的正位，骨盆前倾影响怀孕的几率
孕中：
前三个月不练习，3个月在医院建档，身体在健康稳定的情况下可以开始练习，前置胎盘不能练习。
孕早期（13周以前）：不练习
孕中期（13～28周）：增加产力
孕产期（37周左右）
决定分娩的四大因素：
产力：宫缩+腹腔压力+盆底肌
产道：骨产道+软产道
胎儿大小
心理和精神
产后：
1.月子瑜伽（主要上半身练习，从小开始，开肩，肩颈，不大动作用脚）
42天后去医院复查：伤口，恶露，盆底肌
医院的盆底肌修复原理是电刺激物理治疗，帮助收缩
关爱产后妈妈，防止产后抑郁，主要是受激素影响
产后主要调理
骨盆
脊柱的灵活性
肋骨外翻
疤痕修复
腹直肌分离
