1、练习体式时，需要清晰了解每个体式的正确重心位置以及每个体式的方向感
才能知道体式中的自己在哪和要去向哪里
2、完整的体式，除了做出外在的动作，还需要同时做到身体内在的动作。从而实现体式的正位、线性和拮抗状态
3、专注是关注一个点，冥想是关注所有
4、瑜伽是一个身心灵三者合一的练习，因此正确的练习应该是带着觉知，反思且毫不费力的努力
5、练习可分为尝试阶段、认知阶段和反思阶段
练习的内容包括对粗钝体、精微体和因果体（核心体）的修炼
最终实现身体和意识的统一
6、体式是主体 习者是客体
学会使用辅具去协助实现体式的要求
