幸福是一种选择，是一种可以培养的技能。我们的大脑就像身体一样，是可以塑造的。我们花费大量的时间和精力努力改造外部世界，改造他人，改造自己的身体，却没有考虑过改造自己的大脑，只是简单地按受了年轻时被塑造的自己。
我们无条件地听从自己脑海中的声音，以为这个声音就是-切真理的来源。殊不知，大脑也是可塑的，每一天都是崭新的。记忆和身份只是来自过去的负担，让我们无法 自由自在、心无旁骛地活在当下。
在任何时候（比如走路的时候），大脑都只有很小一部分是关注当下的。大脑把主要精力用于规划未来或悔恨过去。这样的运行机制让人无法获得绝妙的体验，无法欣赏周遭一切事物的美妙之处，无法因为现状常怀感恩之心。如果每天都沉浸在对未来的规划和幻想中，那就是在亲手扼杀自己的幸福。
我们渴望那些让我们能感知当 下的体验，殊不知，这样的渴望却让我们脱离了当下。我认为，过去就是过去了，没有回忆，没有遗憾，没有放不下的人，没有忘不掉的旅行。既往不恋。人之所以感到痛苦，很多时候是因为拿以往和现在做比较。
