非暴力沟通的表述往往需要四个步骤：
以刚才的案例为例，非暴力沟通的第一步是讲出事实：老公，你这星期一共五次都在外面应酬，每次都是11点以后带着酒气回家。这是事实吧，没有更多的评判。
第二步讲出自己的感受：你在外面应酬，长此以往我很担心你的身体吃不消，而且孩子长大了，总是我一个人哄他睡觉，有时候孩子想的是让爸爸陪他。
第三步讲出原因：我更希望我们家是个完整的家，不是一个旅馆，能够晚上一家人吃顿饭，饭后散散步，一家人交流一天当中有趣的事情。
最后一步是提出要求：希望一周有三次7点前回来，能去菜市场买个菜，一家人围坐在一起吃顿饭。
如果按照以上的沟通方式，夫妻双方吵架概率就会低很多。
在职场中这个方法同样适用，比如小王在单位总是迟到，老板开早会总是看不到他的身影，很是气愤，相比于：你为什么每次都迟到？换一种方式表述：小王，我看了下考勤报告，你这周五天当中有三次迟到。
老板有没有说这位员工是个坏员工？有没有说你不好好工作？没有。这样提出事实，不带有评判，更容易让人接受。
做好后语言沟通，首先要分清说出的话是观察的事实还是评论，事实就更容易让对方接受。
印度一位非常著名的心灵大师克里希那木提讲：不带评论的观察是人类智力的最高形式。
与人相处，我们对某个人的评价，多是带有自己主观的评论，按照你的想法、推理出发，就容易伤害到别人，当一个人有了大量的评论在时，就有大量的暴力情绪在里面。
减少语言的暴力，就是从每句说出的话来感受，是事实是评论？能让对方接受的是事实，并用以上四步骤：讲事实、谈感受、讲原因、提要求，在每件事上去实践，就能让自己的语言平和，更能成为一位平易近人的人
