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健身打卡第50天 健身操50分钟
今日份小确幸 感到理解了书中很长时间的一个疑惑，欣喜！
我们最想要的是什么呢？很多情况下答案会是——幸福！好，今天我们就来谈谈幸福。
先来五道题，测一下生活满意度：
1.大多数情况下，我的生活接近于我想要的生活。
2.我的生活条件非常好。
3.我对生活感到满意。
4.迄今为止我已经得到了我想在生活中得到的最重要的东西。
5.如果生活重新来过，我几乎什么多不想改变。
请您根据自己的情况计分，不赞同1-3分；不赞同也不反对4分；赞同5-7分。
好，答案来了——
31-35分特别满意；26-30分非常满意；21-25分大体满意；20分无所谓满意不满意；15-19分不大满意；10-14分不满意；0-9分特别不满意。
咋样，亲？
幸福到底来自于哪里呢？可能不同人有不同人的理解，有些人的幸福来自于外界标准的界定；有些人的幸福以自己内心的情绪体验为标准；还有些人幸福的标准来自自己的主观判断。您是哪一种呢？总而言之呢？可以说幸福是一种主观判断。
是什么决定了一个人的幸福感呢？据说包括两个部分，一是性别、经济收入、智力水平、生活事件、个体所处文化氛围等因素，据说这部分的影响比较轻微；其二是个体的自我效能感、应对压力方式和自我认知等个体内在因素，据说这部分影响更强，其中人格被认为是影响幸福感的最重要的因素。
我们经常会说，好的时光总是走的太快，幸福总是转瞬即逝，是的，人是靠不断适应环境而生存的，呵呵，这种环境也包括幸福哈！当让我们幸福的事情发生，比如生活条件的改善，我们会感到幸福、快乐、满足，但是-——当我们适应了这种生活之后，又会感到平淡无奇。然而然而，幸福是可以创造的——我们可以在第二个因素上下功夫，让我们的个性变得更加丰富人舒展，人格变得更加正直而强健，让幸福溢满心灵，具体操作可如下：
1.感恩练习，把自己感激的事物说出来或写下来；2.记录生活开心事件，每天写一写开心事以及它们的起因和过程；3.日行一善，理他和善意的行为会赢得赞赏和善意的回报，让人产生快乐和胜任的内心体验；4.建立良好的人际关系；5.积极的品质，积极乐观会激发其他适应力。
来吧，朋友，创造吧！
