拖延症(Doing Perfection)是一种让人头疼的习惯，而且很难改变。它会严重影响你的工作效率。拖延症在生活中并不罕见，通常在我们打算做一项任务时发现会有拖延，当一个人为做事而发愁时会变得焦虑、急躁，还会变得懒惰起来。今天就教你如何克服拖延症，做一个积极的人。
1.明确拖延的后果
当你完成一项任务时，你会知道会有什么样的后果，这样你就能尽快完成任务，避免拖延。这也会大大减少完成任务的时间。当有更多的时间去做其他的事情时，你会对拖延症很有帮助。所以就不会拖延了。为了减轻拖延的后果，我们可以在写计划书、备忘录或每天打卡等书面管理工具去提醒自己任务完成了吗？
2.改变习惯，马上去做。
从一个坏习惯中慢慢戒掉并不是一件容易的事。一旦开始做一件事情，我就会立刻开始做，然后将所有的事都做到最好。这会使你充满活力，有勇气面对困难，而不是逃避，如果一直拖延下去，你就无法克服拖延症。要做就先做。
3.为自己设定目标
对自己的计划制定一个清晰的目标，并长期坚持。就像你每天早晨起床时定的目标一样，要设定长期的努力方向，以保持动力！不断提醒自己坚持下去。目标应该是激励我们去完成它，而不是被它所驱使着继续前进的动力！
4.找一个你喜欢的人帮忙写计划书
想一下，你自己的能力是什么？一个好的朋友、同事或者朋友可能会帮助你完成计划书，你会感到特别舒服和兴奋，这也是为什么我总是坚持去完成它的原因之一。如果有，请允许我把它完成，这对我来说也是一种帮助。如果没有的话，那就像我一样用它来提高你的效率。
5.和周围的人建立关系
和朋友、家人、同事交流，这可以让你的思想得到一个很好的出口，从而更好地利用你现在有限的时间精力来完成更多。而且你还会被鼓励更多地完成这件事情。你也会得到同样的感受。与朋友建立信任，并且也会慢慢的改变自己的态度。所以拖延症的人一定要在其他人面前表现出真实的自己，告诉朋友：“别和他们一起拖延”。
6.练习拖延症带来的后果
当你把拖延症当成习惯时，你将错过很多事。如果你拖了，下次如果再拖延的话，我就会去做那件事。如果你没有完成那件事的话，那就会很后悔。拖延可以通过很多事情进行练习。如果它发生了就想一想为什么会这样，这是为什么？如果失败了为什么不能继续？如果再次发生会怎么样？是否要接受现在？让这些事情告诉你如何应对这些问题，这样才能防止我们拖延症再次发生（因为我们有行动需要时间）。如果不能完成怎么办？
7.找到一种新的习惯来克服该习惯。
在任何情况下，我们都需要给自己设定一条目标和奖励。你可以做一些让自己感到快乐的事情。每天早起一小时，当你觉得累时休息一会儿；每周坚持运动健身；每月定期整理房间。
