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复合效应在行动
1. 复合效应的规则是指从一连串微小而聪明的选择中获得丰厚回报，随着时间的推移，这些看似微不足道的小举动将会产生根本性的变化。
2. 即使是一个小变化也能产生大影响，引发意料之外的连锁反应。只要时间够，只要持之以恒，就能看到结果，并且结果完全可以预测。
3. 复合效应最大的挑战在于，我们必须始终如一地高效工作一段时间，才能看到结果。
微波炉思维
1. 成功的唯一途径是通过日复一日平凡、毫不性感、毫不吸引人，有时甚至是艰苦的训练不断复合叠加实现的。
2. 下定决心加倍努力工作，实现个人发展，超越所有人——包括昨天的自己。
3. 真正持久的成功需要工作——而且是大量工作！
关注自己的选择
1. 选择是每一个结果的根源。每种选择都会产生一种行为，随着时间的推移再形成习惯。从本质上讲，你做出了选择，而你的选择成就了你。
2. 那些你认为根本不会产生任何影响的决定，正是这些小事在意料之中无可避免地破坏了你的成功。
3. 无论是愚蠢的动作，无关紧要的行为，还是伪装成积极选择的决定，这些看似微不足道的决定可能会让你彻底偏离正轨，因为你根本没有注意到它们。
4. 你已经允许自己不假思索地做出选择。只要你仍然在做无意识的选择，你就无法有意识地选择改变这种无效的行为，把它变成有生产力的习惯。
100%所有
1. 只有当你愿意为这段关系承担100%的责任时，这段关系才能维系下去。否则，如果一段关系交由命运来决定，会轻易被灾难摧毁。
2. 你做什么或者不做什么，或者如何对生活做出回应，都应该由你自己一个人负责。
3. 通过选择从受害者心态中正式解放自己——无论是过去、现在还是未来——我拥有了控制自身命运的无限力量，我中了头彩。
4. 我现在要求你做同样的选择。无论发生了什么，都要对这件事完全负责——无论好坏，无论成败，掌控它。
5. 选择对你的生活100%负责。抛弃一切借口。拥抱这个现实吧：只要你能对自己的选择承担全部责任，你就因为自己的选择拥有了自由。
保持缓慢而轻松
1. 心理学家说除非持续练习3个星期，否则不会形成习惯。
2. 仅仅是意识到行为的发生，就开始对你的行为产生塑造作用。你会问自己：我真的想要那颗糖果吗？我必须把我的笔记本找出来，记下来。
3. 哪怕是最小的事情，当你选择持续修正航线时，随着时间的推移，也能看到惊人的结果。
4. 每一个伟大的行为，每一次奇妙的冒险，都始于小步骤。第一步总是看起来比实际更难。
从思想上摆脱即时满足的陷阱
1. 我们的感受、思考和行动有95%来自于习惯。最成功的人和其他人的区别就在于：日常生活中的好习惯。
2. 为什么我们会这么不理智地被这么多不良习惯奴役呢？这是因为我们对即时满足的需要可以把我们变成世界上最没脑子、被动接受的生物。
3. 从不良习惯中获得的回报或即时满足感往往远远超过理性思维对长期后果的担忧。
4. 大多数人在生活中都随波逐流，没有下意识付出精力弄清楚他们具体想要什么，他们需要做什么才能去往想去的地方。
培养好习惯的六种技巧
1. 除非你能改掉每天都在做的事情，否则你永远无法改变生活。成功的秘诀就在日常生活中。
2. 需要300天的正强化才能把新习惯变成无意识的实践——几乎是花一年的时间进行日常练习。
3. 为你的成功做好配套准备：任何新习惯都必须要符合你的生活和生活方式。
4. 只考虑加法，而不是减法：不要去想自己不能吃什么，或者需要从饮食中去掉什么东西，而是思考你可以吃哪些东西。
5. 公开展示问责制：告诉你的家人、告诉你的朋友，放出话去，告诉大家你的新变化，告诉大家你将切实负责。
6. 寻找成功伙伴：很少有什么力量能像两个人手挽着手朝着同一个目标前进一样强大。
7. 竞争与友情：没有什么比一场友好的比赛更能激发你的竞争精神，让你沉浸在新习惯里。
8. 每个月、每周、每天都得给自己一点奖励——哪怕只是一些很微小的奖励，奖励自己能够坚持新的行为模式。
利用大Mo的力量
1. 静止的物体往往会保持静止，除非受到外力作用。运动中的物体倾向于保持运动，除非某些东西阻止它们的势头。
2. 进入了成功节奏的人会继续拼命努力工作，得到的也越来越多。
3. 任何改变都是一样的。一开始只是一个小步骤，进展很缓慢，但一旦新养成的习惯开始起作用，大Mo就会出现。成绩和成果会迅速复合。
4. ①采取积极行为，将这些选择付诸实践；②长期重复这些健康的行动，培养新的习惯；③在每日训练中形成惯例，形成节奏；④坚持足够长的时间。
高高兴兴起床来
1. 想一想所有我感恩的事情，当你对已经拥有的事情心怀感激，用感恩的心情和基调开始新的一天时，世界的模样、行为和回应都会大不相同。
2. 把爱传递给某个人。获得爱的方式就是付出爱，想一想我希望他们能得到什么，通过这种方式向他们传递爱。我称之为精神情书。
3. 想想我的第一目标，想一想为了离目标更近，我决定在这一天要做的三件事情。“如果今天我只做三件事，做哪三件事能让我离大目标更近一步”。
甜蜜的梦
1. 兑现当天的表现非常重要，要记得写日记：在日记中记录这一天中收集的新想法、新感悟或者见解。
2. 我喜欢在睡前读至少10页励志书。
3. 一天中什么都可能垮掉，但只要我控制着书挡的两端，就能确保每一天都有一个有力的开始和结束。
连贯的力量
1. 在某些时候你将耗尽燃料（能量、动力、信念、意愿）。一路上只起飞一次并且保持常规速度更容易，需要的能量也更少。
2. 连贯性是获得并维持动量的关键，即使你放松懈怠的时间很短，你也杀死了大Mo，它已经死了。
3. 当那只乌龟——连续不断地保持好习惯、采取积极的行为，只要有足够的时间，你可以在任何竞争中击败几乎每一个对手。
停止输入垃圾
1. 什么在影响和指导你的想法？答案是：你允许自己听到看到的所有内容，就是你填进大脑的输入信息。
2. 输入的是垃圾，输出的还是垃圾。
3. 99%的新闻和我的个人生活或个人目标、梦想和抱负无关，每天都会花几小时浏览这些无关紧要的垃圾，只会阻碍了思维，摧毁了精神。
4. 仅仅消除负面输入是不够的，要朝着积极的方向前进。你必须清理负面信息，用正面信息填充。
交往圈：谁在影响你？
1. 物以类聚，人以群分。和你一起走路的人可以决定你步伐的快慢，从字面上和比喻意义上来说都是如此。
2. 评估你的交往圈，并将其分为三类：断绝交往、有限交往和扩展交往。
3. 看看你的人际关系，确保你不会和一个3分钟朋友一起度过3小时。
4. 记住这句话：“永远不要向那些你不想和他交换身份的人寻求建议。”
让你的成果倍增
1. 当你按照自己的实践、惯例、节奏和坚持一步一步撞上墙时，要意识到这是把你从旧我中分离出来的那一刻。
2. 如果你已经做完了12次，哪怕你已经做到了力竭，但你还是又做了3次~5次，这组训练产生的影响将成倍增加。
3. 你刚刚穿过了力竭那堵墙，之前做的那些组数让你来到墙边。真正的成长发生在你站到墙边之后做的事情。
4. 这个“稍微久一点”实际上大幅扩张了你的极限。你已经把这次跑步的结果增强了数倍。
5. 把自己视为最难打败的对手是强化结果的最佳方式之一，当你撞上墙时，翻过去，超越自我。
6. 只要你做好准备，进行实践，加强学习并不断投入所需要的努力，你迟早会抵达那个真实时刻。在那一刻，你将定义你是谁，你将成为谁。
