朋友说这个星期，她老公都回来的很晚，而且在外面喝了酒，非常的生气和烦躁。一言不合就开骂，结果昨天半夜回来就开始吵架，深更半夜越吵越厉害，两败俱伤。

有时候我们在说话的时候，容易把批评和指责给出去，容易把判断给出去，很少去表达自己的感受，甚至说起来容易，表达自己的感受却不是那么容易。

比如说，朋友一看到她老公回来就说，你老是这么晚回来，这家还要不要了，还要不要回来，她老公一听就非常生气，我怎么就老是了，只不过是最近为了应酬啊，为了生活啊，你怎么这么不理解人，然后越说火药味越大……

如果换一种方式，按照沟通四部曲会不会让彼此舒服一点呢？

第1步先表达事实：

老公，这个星期你有7次，是半夜两点以后回家……

没有评判，没有指责，只是说出事实。

第2步表达感受：

老公，看到这个星期你7次半夜两点多才回家，我有一种被忽视被冷落的感觉……

表达自己的感受，只是表达。

第3步表达在意的价值：

我希望的是我们家人能一起吃晚饭，和和睦睦，这样我觉得很温馨。

第4步提出需要对方配合的事项

老公，为了我们家的温馨，我希望你一个星期最少有两个晚上陪我们一起吃晚饭，你觉得哪两天合适呢？

有时候硬碰硬就是两败俱伤，不如各自退一步海阔天空。