[爱心]空雨伞练习
1、外界事件:看到/听到/吃到/闻到/触碰到… 空
今天中午去超市买了4.个花卷和4个烤鸭蛋，还买了一些其他的日常用品和一些零食，回来两手发颤抖，不停的抖，以为自己将要饿晕了，打开一个烤鸭蛋，手抖个不停，几乎剥不了鸭蛋了，颤巍巍的剥好一个鸭蛋，下面长了一些青毛毛
2、中界反应〔想到〕:解读/评判/分析/演绎… 雨
显然鸭蛋已经坏掉了，我将鸭蛋丢到垃圾桶内，又剥开第二个，以为第一个坏了可能是时间长了，觉得第二个应该是好的，剥好上面没看到青毛毛，就吃了几口，等吃到下面的时候，褪去底部的鸭蛋皮，下面全是绿毛，哎呀！当场吃进肚子里吐不出来了，还在嘴里嚼的的连忙吐了出来，
又把剩下两个还没有剥的烤鸭蛋赶紧也丢进垃圾篓内，
2.5、核对:和自己/对方核对
自我核对：
以后任何食品完全打开确定是好在吃
和对方核对：没有去超市售货员说理去
3、内界（感受、情绪）
觉得自己吃东西太着急了
3.5、自我负责/一致性表达/察觉限制性信念
自我负责：都看到第一个坏了，还抱希望第二个兴许没毛病，结果打脸了
一致性表达：
（观察事实+说出感受+表达需要+请求帮助）
看到鸭蛋里面长毛了，觉得买亏了，幸好买的少，以后没东西看日期，超市散装食品，没日期少买，或者不买
限制性信念：
5元4个烤鸭蛋，花的钱又不多，算了别去找他们退钱了。
4、整合/自主性行动/感悟/反应 伞
5元4个烤鸭蛋，花的钱又不多，算了别去找他们退钱了
5、应用/转化
下次买东西一定要看有效日期，服务员可能也不知道烤鸭蛋会长青毛。
