20210219# 减重10kg打卡（130-110）
21天打卡累计天数：17/21
【每天心甘愿情为减肥做一件小事】
1.今早体重：128.8斤
2.饮食摄入能量1000Kcal/天
实际摄入2247千卡，多摄入1247千卡
没想到吃的巴旦木仁，150g，800多千卡，吃的时候万万没想到这么大热量。
3.运动消耗能量420Kcal/天
完成本来计划出去跑步的，发现五点半的早晨离天亮还早，就在家运动了。轻加运动消耗260千卡
中午快走4㎞，消耗200千卡。
运动任务完成
4.10:30早睡×
5.【今日感悟】
本计划开启户外晨跑模式，天亮的还是太晚，跑步回来早餐时间估计就紧张了，选择了在家运动。
巴旦木是一个教训啊，明天体重反弹严重的话，中午就断食一餐吧
昨晚睡的晚，今天醒的早，下午明显发困，早睡早起才是王道。
今天开始尝试用时光序记录减肥。
