本周（3.9--15）第3次总第22次约练
《奇迹问句如何用才能更高效？》
何时不能用？
1.当事人能量低时不能用。因为想象奇迹发生实际上是让当事人描绘未来美好愿景，而想象未来是需要一定能量的。
2.咨询一开始也不能用。会让人觉得突兀。
何时能用？
1.在当事人能回答应对问句。
2.咨询师已经协助当事人找到了支撑他无问题共处的人事物并陪当事人聊了他在意的人事物，当事人能量有回升时。
如何使用更高效？
1.问之前必须有“情境代入”这一步。比如，跟当事人聊聊日常生活——几点下班？下班会去哪里？会做些什么？几点吃晚饭？几点休息？等等。
2.回到当事人的问题上，引出奇迹问句——现在，我们来想象一下啊：（语速很慢地说）你五点下班了，回家路上你去超市买了菜，到家又开始做饭，晚饭后看了一会电视，时间来到了九点半，你开始睡觉的时候，整个屋子都非常安静，你也睡的很香甜，半夜，奇迹发生了，你今天带来跟我聊的问题解决了。但是，因为奇迹发生在你睡觉的时候，所以你不知道在一夜之间你的问题解决了。（停顿）当第二天早上醒来的时候，你会发现有些什么不一样，而让你了解到奇迹已经发生了？
3.咨询师在问奇迹问句时，要仔细观察当事人的反应：如果当事人身体开始放松，眼睛盯着一个地方，瞳孔放大、眼皮颤动，甚至会面露微笑，恍恍惚惚的好像进入了催眠状态，说明此刻当事人已经愿意随着引导离开了问题情境，并开始思考自己希望看到什么了。就可以继续深入聊下去。
4.询问奇迹问句的五项原则：奇迹是对当事人有“重要意义”的、无法“自然发生”的；强调当事人带来的特定问题“突然”解决了，而非全部生活问题；奇迹发生是“立即”的，是“今夜”；当事人一觉醒来“并不知道”；继续邀请当事人关注“小小的差别与改变”，并猜想“他人”会看到什么不同，进而探讨不同人看到的差异。
5.邀请当事人描述奇迹发生之后的细节，尤其是邀请当事人描述他在奇迹景象中会做些什么，有什么行为而非心情感受或想法。“这些不同，对你为什么会有帮助？为什么有意义？为什么是重要的？”“奇迹发生后，你会做些什么事是你现在想做而不能做的？”“在你的生活中，最近什么时候有一点点类似你刚才说的奇迹，或者有那一小部分曾经发生过？”“那时你是怎么做到的？”“这些小小的成功经验，怎么可以帮助你更靠近你想要的未来？”
6.在获得奇迹的细节后，可以用评量问句引导。如：“以1分到10分，10分表示你刚刚描述的奇迹发生后的状态，1分表示奇迹根本没某发生，你觉得目前你处于几分的位置？”“是什么让你有这样的分数？”“如果比现在再靠近奇迹1分，会跟现在有什么不同？你会有什么不同？”“如果你继续多做些什么事，也会再提高1分？”
今天早上的约练收获杠杠滴。感慨思维碰撞带来的智慧火花，感恩彼此分享带来的收获。
坚持学习瑜伽第10天
