这几天练习长出息的感觉太好了：
1.练习频次：早晨晨练，午睡及晚睡之前固定练习，白天休息时想起来就练习一下。
2.练习感受：想象靠呼吸温柔拉动内脏，轻柔按摩，按照自己的节奏一呼一吸，以不难受为主，每一天都有不同的反应，主要有反应包括：
外排：打嗝，排气，排浊物，昨天练习一天排便三次，感觉好舒爽干净。
腰腹温热：练习过程中有几次觉得腰腹温热舒服，连头上都有潮潮的感觉。
双脚有感觉：练习中有几次感觉大腿到脚底的感觉明显，就像有气血在打通乱窜一样，脚底发涨发麻，有轻微的震感，脚底温热非常舒服。
腹部痛感：练习了几天，今天早晨联系时终于在右边肚子的部分有一点痛感，大概是开始开始排除出不通的地方了，以欣喜感恩的心迎接痛感。
