镜子练习第11天，释放愤怒，拥有美好感觉。
当愤怒的时候，你是如何释放呢？是能够合理释放愤怒，还是被愤怒控制呢？
愤怒是一种情绪，情绪无好坏之分，并不是出现愤怒、哀伤、惧怕这些情绪就是不好的，而喜悦才是好的。
每种情绪都是我们的一种感受，都有它的能量，喜悦是分享的能量，而愤怒则是释放和保护的能量。
出现愤怒，生气，如果不能合理处理或表达，会对自己或他人造成伤害。
释放愤怒，首先要先承认愤怒，承认自己真的感到愤怒了，可以把这种情绪写下来，然后认可愤怒，每个人都有喜怒哀乐的权利。允许自己和他人有愤怒的情绪，最后采取可接受的解决方案。
另外，可以通过镜子练习，来释放愤怒。
请说出这些肯定句：“有任何感受都没有关系，今天我要用正面的方式表达自己的感觉。我释放自己意识中那个造成我抗拒对我有益的一切模式，我值得拥有美好的感觉。”
愿我们都能释放愤怒，拥有美好感觉。
