艾瑞克森催眠如何使用心锚

什么是心锚？正催眠中，所谓心锚是催眠师发现的可以让受术者产生某种联想的线索或标记，通过心锚可以引出需要的联想反应。

在神经语言程式(NLP)中，将心锚定义为会触发某种生理心理状态的制激。心锚既能够引起积极的、有活力的状态，又能够诱发消极的、萎靡不振的状态，它取决于在你的头脑中所触发的原始体验。譬如,一个人对水的恐惧，可能源于儿时险些被淹死的经历。

因为我们在生活中总会下意识地产生各种联想，所以人人都会有各种心锚。例如，听到一首歌曲，会使你兴奋不已;看到某种场景，会引起你的紧张感;摸到一个水杯，会唤起你被烫伤的痛苦;闻到一股味道，会诱发你对童年的回忆;吃了一道美味，会使你想起母亲。

心锚可以是言语的也可以是非言语的刺激，可经由视觉、听觉和体觉等不同认知通路产生。换言之，心锚既可以是一种图像、声音、感受，也可以是一个词或句子，还可以是一种表情、动作或身体姿势。    心锚引起的反应可以是愉快的，也可以是不愉快的。例如，催眠中谈论马，令一位受术者想起获得赛马冠军的满足感;而另一位受术者却再次体验了从马背上摔下来的剧烈痛苦。

每个人都有独特的与他人不同的心锚。例如，谈到快乐，一个感到安全的女性可能想起了童年喂养的宠物;而一位男士却可能想到心爱的女儿时感到喜悦和满足。

如何发现和设立心锚？为了发现受术者的联想线索，可以在催眠状态下提许多问题吸引其注意，同时仔细观察他的回应，这样就可以识别出有意义的联想线索，并将其作为促发联想反应的心锚。

最好的心锚是能使受术者下意识地产生某种专注体验，而不会触发其他体验的线索。这就是说，心锚要清晰、独特而又能绕开意识的参与，而不应该是人们经常用到的行为。例如，竖起大拇指的动作，虽然在触发正面积极的状态方面非常理想，但是对于你希望回忆起的那些特定的精湛状态来说，就不会是独一无二的了。心锚应该是便携式的，即在任何时间、地点都能触发所需要的心理状态。

设立心锚的最佳时机是当受术者全面进入所需内心状态的那一刻，是感觉最浓的前一刻，并且在那个内心状态消失之前撤出。与积极情绪（如：兴奋、冷静、自信等)连接在一起的心锚称作资源心锚。要运用这些心锚，首先要受术者去回想和“重新放映”表现这些心理状态的不同时机或情境，同时设立一个心锚，然后就可以借助不同心锚诱发出所需要的特定情绪。

催眠师的某些言行可以成为心锚。例如，让受术者回忆一种舒适和安全的体验，想到时以点头或举起食指示意，然后催眠师轻轻触碰受术者膝盖，这就成为舒适体验的标记，过后呈现它便可以引发该体验。如果能引发，重复几次便可以成功。

在临床治疗工作中，催眠师的语调是特别好的心锚。因为受术者通常闭着眼睛，不可能用视觉暗示，身体接触又有可能造成于扰。然而大部分受术者不太会意识到催眠师的语调，但会有无意识的反应。例如，上面子中的催眠师也可以不触碰受术者的膝盖，改用明显不同的温和语调说“很安全，很舒适”。这种特定的语调也可以成为舒适体验的标记。

艾瑞克森最常采用的心锚有三种:一是口语，特别是隐喻;二是音调和语速的变化;三是身体姿势。

催眠师或受术者的其他信息也可以用来作为心锚。例如，将拇指按在食指或中指上，眼睛看着特定的刺激等。

心锚的功能。利用心锚可以间接和快速地引发催眠状态，提高催眠治疗的时效。除了诱发催眠状态之外，心锚还可以用于建立安全感。例如，一些有创伤体验的受术者往往不能在催眠中完全放松，催眠师可以用紧握其手这种与安全感有关的联想线索作为安全锚，这有助于产生安全感，克服恐惧体验。

心锚还可以用来区分想进入催眠的渴望和停留在催眠之外的想法。例如，艾瑞克森有时会要求受术者把所有的“抗拒”留在所坐的椅子上，然后让他移到另一把椅子上进行催眠，这样将不同的椅子作为心锚，就可以将不同的心理状态区分开来。

心锚也可以用于整合不同的心理体验而直接用于心理治疗。下面是吉利根在所著的《艾瑞克森催眠治疗理论》一书中所报告的一个案例:

一位求治的来访者抱怨性能力不足。在浅催眠中，他进入了不愉快的体验:高中时与女友在汽车后座上做爱时因紧张而阳痿，对这一体验用碰触左膝盖锚定。当暗示他去接近相反的正面体验时，他回想起买新车时的兴奋感受，对此用碰触右膝盖锚定。之后，暗示他“放下”和“清空”自己再次进入催眠中，并同时碰触他的左右膝盖以启动之前建立的两个心错。在强烈的身体感受中(“眩晕”“脊骨发麻”)，新的体验出现了:受术者发现他看着新车的电池，并且把正负极连在一起，产生了欣快且略带眩晕的“整合冲击”。经过催眠中这种心锚的作用，治好了来访者的性功能障碍。

催眠治疗通常是让心锚伴随积极的情绪体验，在受术者体验某种强烈的积极情绪时设定心锚，将这种情绪与某个动作或暗示语连接起来。在以后的生活中，只要出现这个动作或暗示语，即可诱导该积极情绪及其伴随的行为。