五天的课程很快就结束了，不仅带给我了体验，还有启发，让自己更加坚定自我内在探索的必要。
体验—觉察—认领—自我调整
体验到了自己对痛的夸大，莫名的就把痛演绎的很痛。在爬产道的过程中，很大声的喊了好多遍自己要死了，其实怎么可能在那里死掉；在做愤怒体验的时候，小常说自己还没怎么用力，我就表现出很疼的样子，其实都是在夸大，演绎。以前总告诉别人自己的痛点低，跟你们不一样，其实是自己虚，怕有事，怕受伤，在生活中不自觉的就夸大这个痛，希望引起他人关注、疼爱，深深的受害者模式，希望别人疼爱自己，照顾受伤的自己。觉察到小时候自己就很怕被打，只要家长打我，因为很疼，就会不自觉的服软，因为说自己错了，就不会被打，所以小时候也很少挨打，对被打特别的恐惧，尤其是对比我高壮的人，并且在这种人面前都不敢吵架，觉得跟他们吵架容易激怒他们，然后导致后面的打不过，自己会很疼，受不了被打的那份疼，怕被打坏了。所以不能正确的跟对方表达愤怒，以至于一直都不敢发火，不敢对抗，只要有冲突，基本上都是沉默，在以前的愤怒静心，呼吸静心，自己都喊不出来，愤怒很少，出不来，这次真的放开了，释放了，喊得很彻底，很痛快。我认领我怕死，怕被打，怕受伤，不敢跟对方起冲突，跟对方对话的过程中，只要不被认同，对方声音大一些，就会觉得自己被欺负，有委屈的情绪流过，不能放正自己跟对方的关系，总把自己放在弱势的那一边，不能平等对待。小时候喜欢帮助弱者，觉得他们好可怜，其实现在看到了，是自己很可怜，自己就是那个弱者，只有在帮助弱者的时候才显得自己强大。并且只敢跟自己父母厉害，声音大，因为深深知道父母不会离开自己，永远在自己这边，所以才会有愤怒只对父母表达，伤害父母的心。以后遇到问题也会摆正自己的地位，不再把自己放的那么卑微，平等的对待，大方的表达自己的情绪，对方给的回应也会跟以前很不一样，并且对待父母，也有了很深的认知，父母年岁大了，那么爱我，更不会把愤怒发泄到他们身上，很好的有效沟通非常重要。
体验到了与父母分离后，父母的那份期待与祝福。当我找了小乔做母亲，刘大哥做父亲时，在没转身的时候没什么感觉，只觉得站在那里，突然就紧张了，然后用了一分钟，在徐姐的带领下慢慢放松，转过身，那一刹，眼泪不自觉的就流下，真的看到父母茫然的眼神，尤其父亲，眼神空洞，没有爱意，感受不到他是爱我的。母亲虽然眼里有期待，但跟我想要的根本不一样，看到了一种不理解，然后我的职责开始了，开始质问他们为什不爱我，为什么不让我做我喜欢的，我记得小时候自己就很听话，父母让干什么基本上没有不去做的，从小自己也觉得应该让父母省心，所以母亲一直觉得她教育我教育的特别成功，学习没费过劲，成绩还都不错，也很听话，从来不让他们生气着急。一个乖乖女的形象就这样演绎出来，我通过乖巧赢得父母的爱，赢得母亲的表扬，赢得父亲少有的带我去吃好吃的，带我买玩具。在童年的记忆里没有什么父亲的印象，母亲很多，但是都是以她的意志去告诉我应该怎么做，穿什么也给我安排的很靓丽。其实都不是我喜欢的，反6的感觉应该是在高中之后，感觉是闷骚反，不会明着对抗，但是父母说什么自己已经不听了，自己总背地里看一些他们认为没用的散文之类的书籍，但由于高考的失利，我又走上了3号有目标感的生活并尝到了甜头，更觉得母亲以前说的还真对，以前自己没目标，考不好，现在终于有一个个目标了，一个个突破，还真能做到，然后就越来越反，因为自己在反的过程中找到了力量感，觉得自己这次真努力了，让自己特别的忙，想想那时候，自己都休息不好，其实身心真的很累，还觉得特别对，自己感受可好了，觉得这才是母亲想要的自己。其实母亲想要的是你自己过的很好就行了，我记得以前她说过，你天天那么累干什么，现在我基本上实现了和父母的分离，自己住了，那个最后走掉的转身，看到父母的祝福，真跟现在的生活差不多，每次回家就能感受到父母的爱，很幸福的感觉。其实父母的爱没变过，一直都在，只是自己要求的他们不懂，做不到而已，现在认领了父母的爱一直都在。
体验到了对死亡的恐惧，在做呼吸静心的时候，起来了三次，每一次都感觉到自己要死了不行了，但我做到旁边的时候，看到大家都在用力呼吸，我还是尝试着回去继续大口呼吸，还是感觉上不来气，吐了几口痰后通畅多了。徐姐在旁边陪着你呼吸，大口的喘气，我越发的大口，最后到了丹田，丹田的位置在跳动，那个时候，呼吸道显得那么的通畅，宽大的管道，有那么一时，沉浸在那个呼吸中，不自觉的就要出情绪，想跺脚，想大喊，想哭，终于嘶吼出来了，哭出来了，大哭，好痛快啊。之后的平静也特别的舒服，整个人都放松了，放下执念，好好生活。我认领我特别怕死，怕那种上不来气的感觉，因为小时候体验过，当跟母亲交流的时候，她说以前抱着我，哄着我，但我得记忆却是我那么难受上不来气，还没人管我，所以埋怨了他们这么多年，也是模式让我选择记下不好的体验，让我不记住美好，其实父母一直都在陪伴，但记忆却只记住不好的感受，这就是反6的模式吧，对抗真相。死其实并不可怕，可怕的是你这天天怕死的心，心情能好么，总在担忧，伤感，想悲痛的事。
以后的自己会更好的生活，感谢老师，感谢同修的陪伴。
