读初中、高中的时候特别害羞，连站起来回答问题都紧张，声音小得前后桌都听不太清。
我感觉自己演说不那么紧张，是因为很多次的被动参与，上课被老师点名发言，参加会议被点名发言，参加培训被要求上台分享，次数多了，就没有那么紧张了。
当然，后来参加演说训练，紧张还是会有，但是已经没有太多的影响表达。
---------课程笔记---------
罗斯福：我们唯一害怕的是害怕本身。
克服演讲时紧张的方法：
1、积极的心理暗示，尽量不用否定词，不用“不”字
2、腹式呼吸
3、放松肌肉
心理学分析演讲紧张
演讲紧张是正常的反应，原始时代，被很多眼睛盯着，也就是被很多野兽盯着，紧张是必然的
心理学上克服演讲紧张的方法：
1、别把自己看得太重要，用来给礼物的心态面对观众
2、去除私意，别太在意自己，也别太在意别人对自己的看法。
