对于失眠患者，营养均衡饮食对改善睡眠质量非常重要。以下是一些可以帮助失眠患者补充营养的食物：
1. 深色蔬菜：例如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝等。它们富含镁和钙，这两种矿物质能够舒缓身体和大脑，有助于放松。
2. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果和亚麻籽等富含镁、蛋白质和健康的脂肪。它们有助于稳定血糖水平，在夜间提供持久的能量。
3. 鱼类：富含 Omega-3 脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼，被认为有助于改善睡眠质量。
4. 燕麦：富含蛋白质和纤维的燕麦对于调节血糖和促进睡眠有益。
5. 绿茶：绿茶中的氨基酸 L-茶氨酸对于促进放松和睡眠起到一定作用。
6. 蛋白质食品：例如家禽、鱼类、豆类和豆制品。蛋白质有助于稳定血糖并提供持久的能量，对于维持健康的睡眠很重要。
除了以上食物，还应尽量避免摄入过多的咖啡因和糖分。如果失眠问题持续存在，请咨询医生或专业的健康护理者，以获取更具体的建议和治疗方案。
