最近疫情又开始紧张，西安通知25号之后，停止一切线下培训。所以之前安排的工作和课程，就全部都取消了！
今年其实还是做了心理和储蓄准备的，去年的疫情真的是突然爆发然后就封城，打了所有人一个措手不及！很多人在疫情中失去工作，没有了收入；而更多的人是心理崩溃，精神压力特别大。我在2020年，从孩子到成人，接了非常多的个案，也进行了很多场团辅。看见了大家在应对突发事件时，自己外在的物质储备不足不说，更重要的是内心精神的抗挫力太差！
尤其是孩子，现在家长都只盯着学习成绩，孩子就只会学习，突然遇到点挑战、挫折、逆境，就完全不知道如何应对，最终选择非常极端的方法处理，让人心痛。
所以今天想和大家分享《逆商》这本书中，关于如何应对坏事情的方法。让我们一起更好地面对目前还没有结束的疫情，带给大家的一些困难；更长远的是，让我们可以在任何绝境中学会反击！
逆商（Adversity Quotient，简称AQ）全称逆境商数，指在绝境中，选择用有尊严的方式和轻松积极的心态去面对，这是作者保罗·斯托茨在他的《逆商》这本书中，给出的概念。
我相信这样的状态是大家都希望拥有的，可是真正在绝境中可以做到是非常困难的。那如何做呢？作者给出四步：
第一步，倾听自己对逆商的反应。
当我们身处逆境甚至绝境的时候，静下来，感受一下自己的身体反应，是否有出汗、是否有发麻，是否哪里有抽动、疼痛等；其次看见自己的情绪，在这样的困境里，是害怕？是恐惧？是紧张？是愤怒？……最后再问问自己是想逃，不去管这些？还是想迎上去，拼个你死我活？
这一步非常重要，当我们可以看见自己在逆境中的状态的时候，其实你的内在情绪就会缓解很多。我们就怕在情绪里没有觉察，然后做出错误的行为。
同时，这一步作者给大家一个非常重要的建议。就是当自己身处逆境，你很不舒服的时候，用一个喜悦有趣的声音说出。比如，bingo，我现在陷入逆境！当你用这样一个轻松的声音提醒自己的时候，首先你就能去倾听，其次你就可以积极起来，而不是消极颓废的状态。
第二步，探究对逆商结果的承担。
接下来你需要看见问题，找到责任，并勇敢承担自己的责任。
当你敢于承担责任的时候，你也就可以勇于去接受不好的事情这样一个结果，可以接受带来的损失。
第三步，分析证据。
当我们看见责任，并勇于承担责任之后，千万不要陷入自责，接下来就该干点事情，让自己从逆境里出来。
所以你现在需要问自己三个问题：
1、当下的情况就糟糕到我完全无法掌控了吗？
2、现在的逆境会影响我生活的其他方面吗？
3、这个逆境就一定会持续很久吗？
当你问问题的时候，慢慢你的理性大脑就会回归，开始思考，就会向好的方面靠近。我相信没有任何逆境甚至绝境，就能把人真的逼死！能逼死是因为，他们没有去冷静思考，没有做第四步。
第四步，做点什么。
当我们问过自己，并开始去分析证据的时候，你会发现当下的逆境并没有你想象的那么糟糕，更没有到无法控制、解决不了的地步。同时你会发现，其实自己的生活还在照常进行。
所以你需要做的仅仅是——去找解决方法，然后动起来！
正所谓，光想，永远没有的答案；只要行动，就一定会有答案。
遇到逆境，你需要做的就是：倾听自己对逆境的反应，承担自己该承担的责任，分析这个逆境的状况，找到方法去行动，从逆境中走出来！
最后和大家分享一个故事：有一家人，丈夫负责工作挣钱，妻子负责照顾家和孩子。突然有一天，丈夫情绪低落的回家，妻子问怎么了？丈夫说今天他被公司开除，他一无所有了！妻子问：那你还健康的活着吗？丈夫说是的。妻子继续问：那我还在你身边吗？孩子都健康快乐成长着吗？丈夫说对的。妻子反问道：那你为什么说自己一无所有了呢？
是的，在逆境的时候，我们最怕的是只看见不好的，再也看不见自己拥有的。所以请锻炼自己积极乐观的心态，遇见事情都先看见好的一面，逆境于你将不再困难！
更重要的是，如果你真的积极面对生活的方方面面，逆境可能都会绕开你！
