数息法正念练习

正念练习：数息法。

练习记录及感受：

午后，内心有些杂乱，面对要写的文章有些畏难。

开启正念数息法。放下所有事，安坐在椅子上，挺直脊柱，关注自己的呼吸。吸气——1——呼气，吸气——2——呼气，……一直数到十。当发现自己走神了，重新从一开始数，直到数到十。几分钟下来，整个人感受到安静下来了。

将注意力放在要做的事情上，效率提高了。

——20241223

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