早上空腹体重：114.8斤
粑粑次数：1次
运动：天鹅臂➕帕梅拉47分钟有氧运动
早餐：红石榴汁，一小把坚果，一把蓝莓，自制碱水面包，牛奶
午餐：番茄炒鸡蛋，清炒辣椒，红烧鸭子，炒上海青，土豆炖鸡，一小拳头米饭
晚餐：娃娃菜金针菇炒虾滑
今晚完美的运用好时间，赶在明天下大暴雨前把毛给脱了。
减肥日记第4天
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