冥想中的身体放松。
当下的时代压力大，节奏快，大脑也经常高度紧张。冥想中的放松显得尤为难得和重要，让大脑休息片刻，为了更好的前行，为了效率更高。
原以为的身体放松是整个身体的彻底放松。其实不然，放松中也有一些力量，按照身体部位稳步进行放松，体会力量的平衡。
正确的方法是，身体的放松是从面部开始，首先眉眼放松，眼球不在左也不在右，也不使劲，在中间位置。不皱眉，脸部无表情，嘴角状态自然。肩膀放松，自然的沉肩，不内扣，不一上一下，颈椎自然向上，感觉头顶有种自然向上的力量，感觉胯部有自然向下的力，腹部放松，柔软，不收腹。
胯部和肩膀是冥想世界中的天与地，两个部位之间有着一个向上和一个向下却又需要自己去平衡的两种力需要去感受和体会。
感觉身体很舒服的放松在那定住，只有大脑思绪在动，身体那个放松又很定的状态，仿佛一瞬间身体隐形了，仿佛自己不存在又存在的错觉，很神奇很微妙。
一天当中，可以选择有时间的情况多多练习。今天我在后来加的5分钟冥想时不停的默念“树，束，术”，身体放松+定的状态再配合默念法让自己思绪也相对稳定。树就是想象自己是一棵树，两种含义：①种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在，珍惜当下，想做什么正确的事别犹豫；②如树一样，高大挺拔，不依靠谁，不攀附谁，独立又不低头；束是我最近健身想练的肩部后束，昨晚专注于后束，练了3个动作，今天早晨起来很酸，继续加油；术，就是成事有道还需要有术，有道有术才是提现一个人的真功夫。道是规律，是底层逻辑。术是方法；理论和方法要结合。
❤️❤️❤️
嗯，
又是元气满满的一天呐，
加油鸭！
