都说成年人的世界里没有容易二字，尤其是职场人员，经常要加班加点。
生活节奏日渐加快，忙碌和加班成了打工人的常态，
深夜两点多，收到朋友的消息：emo了，可能还是我经验太少吧，感觉很多任务都推不动，我好烦啊。
第二天早上睡醒，我问她：怎么样？现在好点没？
她过了很久才回我：我也不知道，我现在想到要上班开会什么的，就很很很崩溃！
朋友突然被公司调岗位，新部门的任务繁重，且由她自己去负责一个未知的领域。每次开会还没反应过来，就被领导喊话提意见，她表示自己压力很大，脑袋一片空白，想要放弃逃避这份工作。
“有压力时觉得累，没压力时觉得可怕。”
想起之前松子工作非常忙的时候压力也非常大，他说去年一直没有好好休息过，忙完一个项目又到另一个项目。今年好不容易有机会休个长假，每天到点就醒，总怕自己因为休假工作被别人代替，现在提前结束休假回去上班。
我们先来看一下压力和焦虑的来源有哪些，我在这儿列了几种：
一，工作任务多
工作占据大部分时间和精力，自己无法掌握工作节奏，导致工作、生活分不开，没有了自己的时间和空间，也没法自我提升和复盘思考。
二，工作难度大
工作挑战性太强，目前无法从容应对，害怕自己承担不了。
三，同事太优秀
身边的同事经验丰富，觉得自己不如他人优秀，害怕被否定。
工作压力看似来源于工作本身、公司、领导或者是同事，但归根到底来自于自己。
因为对自己要求高，在工作中每件事都想尽己所能去做到最好，结果时间和精力不够，疲惫和吃力。
因为缺少面对困难时的从容不迫，越到挑战时刻，越充满了恐惧和焦虑。
因为不能正确认识自己，忽略了自己的优势，期待产生落差。
工作压力大的情况下，心情不好、精神不好、烦躁疲惫，该如何缓解呢？
缓解压力要有一个良好的心态，乐观豁达一点。
不要总想着还有多少工作没有做完，今天又要忙到很晚没时间休息这样负能量的想法。
提前制定工作计划，事情再多再急学会分轻重，重要的事情先处理，把任务按优先级拆分成一个个小目标，先易后难，提高工作效率。
划分时间，做好每一天的工作，别把工作带回家，能减少所有任务同时涌向你的大脑，倍感压力的情况。
寻求他人帮助，调整状态。
不要独自承受压力，陷入其中。学会找到愿意倾听你的烦恼的人，身边的朋友、家人或者同事，把自己内心的困惑和压力说出来，也可以听听他人的建议。
实在无法缓解时，可以寻求领导帮助，看看是否能通过调换岗位、减少任务、增加培训指导等，解决工作本身的压力和问题。
接受不完美的自己。
正视自己的能力，坦然面对自己的不足，学着不用完人的标准要求自己。
哪怕没有完美，你也比过去的自己更好了，把自己从单一价值观跳脱出来，你会轻松很多。
找到合适的解压方式。
有人喜欢运动，有人喜欢玩游戏，有人喜欢唱歌，没有哪个最好，选择你喜欢的方式释放压力就好。
不在状态的时候不要强迫自己做任何事情，给自己一点时间，离开混乱不堪的工作地点，好好休息，振作精神。
很多事情是一瞬间解决不完的，该睡觉就睡觉，该吃饭就吃饭。
你想成为什么样的人，都由你自己来决定。
工作只是一部分，生活才是自己的。
