有觉察地做一个事情，幸福感会提升，自我内在的力量也会更强。
刚在小区门口看到一位中年人拉着妈妈的手，老母亲头发已经花白，不管年龄多大，能够有人关爱都是幸福的，不是有钱就幸福，而是有觉知的爱身边的人就是幸福。
当我们平时做一些事情不能专注当下的时候，我们会焦躁不安，但是如果我们观察到自己的这个现象，并且能把自己拉回来到当下，比如通过关注自己的呼吸，一呼一吸之间，我们就更聚焦当下，也就平静下来了。当我们观察到了自己的这个状态，我们就能更看到自己的状态是怎么了，看看自己陪陪自己，自己也会慢慢平静下来。当我们更关注于把当下的一个小事做好，我们把大的目标进行了拆解，并且更关注一些具体可操作的事情，也会更好的稳定下来。
有觉察的做一些事情，应该就是一种统一吧。很多时候我们不知道自己在干嘛，自己讨好，还是说指责，或者其他种种，如果是自己一贯的应对模式。但是如果带着这种觉察，知道自己在用什么姿态做事情，是自己主动管理自己的应对姿态，而不是各种应对随意出牌，我们会更加从容。
我们会一直遇到一些有挑战的事情，但是如果我们能够有觉察的应用四种应对姿态去做事情，我们会更加从容，我们能掌控自己感受的时候，也许会从容很多，也能做更多的事情。
