【写作记录1526篇】

工作日的早晨还是习惯的，等孩子上学以后打开帆书听书做家务。打开APP看到《不安的哲学》还剩下几分钟，想着就听完吧，结果句句入心。于是到客厅坐下来，重新边听并做记录。

最近两周因为工作的事情收到影响，我的心境的确可以用【不安】来描述，想用这种方式看到自己，然后整顿重新出发。

首先，我们看不安来自哪儿。可以用很简单的一句话概括：不安来自未来不可预见，但人却难免一死。

1.痛苦就来自我们过度地想要控制，这就是不安的来源。

2.“所谓不安，就是人们为了逃避此类人生课题而被激发出来的情绪。换言之，人们产生不安情绪的目的是逃避‘人生课题’”。

3.不安成了我们逃避问题的一个借口。

4.不是因为不安，才无法做决定，而是为了不做决定，所以不安。

5.所以，做决定、为自己的人生负责，这才是消除不安的真正有效的方法。

6.只要开始做一件事，必然要有结果，如果不能得到自己或他人期待的结果，还不如从一开始就采取逃避的策略。

7.很多人把人生当作一条线段，从零开始，到一百岁结束，。不能这样想，越是进行这种形而上的思考，越容易感受到人生的虚无和不安。

8.有什么办法能够对付这种虚无的不安呢？作者提到了帕斯卡（法国哲学家、物理学家，又译作帕斯卡尔）的一个说法，叫作“消遣”。

9.“消遣”这个词实际上是什么意思呢？就是把人生中所有的经历，都当作一种体验。人生起起伏伏，我们经常是只把上坡路当作是好事，下坡路就糟糕，但你想想，如果没有下坡路，哪儿来的上坡路？所以帕斯卡就提出：人生很难找到意义，又如此短暂，人类就像是一根会思考的芦苇。

人生都有哪些我们必须面对的课题。

第一个人生课题是人际关系的不安。

1.阿德勒说：“所有的烦恼皆源于人际关系。

2.嫉妒这种情绪跟爱是非常像的，它俩的共同点是什么呢？就是都需要超乎寻常的想象。

3.只有自由才能够换来真正的爱。

4.“嫉妒者并不想将自己提升到被嫉妒者的高度，相反，在通常情况下，他们想将被嫉妒者拉低到自己的位置上。”

5.嫉妒和爱的本质完全不同，因为爱的本质是向往更高层级的对象。”爱是有追求，是向往，是你影响了我，我可能会成为你那个样子，但是嫉妒是我希望你不要走太远，我希望把你拉回到一个和我相当的状态。

6.你们最开始的共同之处越多，最后的区别越大，就越容易招致嫉妒。

7.这个世界上没有一个人值得嫉妒，但为什么我们会嫉妒一些人呢？是因为我们在看待他人时添加了自己的想象，我们认为他现在所拥有的东西给他带来了绝对的幸福，所以我们才会产生大量的嫉妒。

8.所以，如果你希望你在人际关系方面不嫉妒、保持自信，最好的方法是自己多做事，自己去创造，这是我们解决人际关系课题的根本方法之一。

9.而且仇恨跟愤怒还不一样。“愤怒的特点是突发的、纯粹的、精神性的；而仇恨的特点是永久的、习惯性、自然性的。因此，我们会突然对面前的人感到愤怒，而对无名的人产生仇恨。

第二个课题叫作工作带来的不安:

1.我们做事，特别担心无法拿到好的结果。

2.如果想要调整好自己的心态，就要知道，工作过程分顺境、逆境。

3.如果我们能够理解：遇到顺境，我们不用担心，因为顺境的时候，我们获取成功，会很开心；遇到逆境，我们就保持学习的心态，那么无论是顺境还是逆境，我们都能够心安理得、不惧失败。

4.所以，要想解决工作带来的这种不安，最有效的方法叫培养成长型人格。

5.所以，对于工作带来的不安，作者给出的建议是不要参与无谓的竞争。因为竞争使得乐趣大打折扣。核心的哲学原理就是，人和人是不能比较的，这是一个哲学高度的概念。

6.但是如果你想明白了，你随时随地可以退出这些无谓的竞争，然后开心地享受工作和学习，这就能够减少很多不安。

第三个人生课题叫疾病带来的不安:

1.“疾病加强了身体的存在感，让人不得不去关注它，并体会到自我和肉体的割裂感。”

2.所以接受生病这一事实，是我们人生最重要的修炼之一。

3.实际上，书里说：“接受像海浪一样。”什么意思？像海浪一样翻涌，接受了，又不接受，又接受了，又不接受……我们很多人都徘徊在接受和不接受之间，直到这个海浪越来越弱，最后退下去。

4.生病也是一种礼物，它带给我们的是什么呢？一次重新审视人生的机会。健康的人对于生活总有很多误解，当你没有体会过在鬼门关前走一遭的感受的时候，你是很难劝别人“你要放下”“你要看开一点”，只有生过一场大病的人才可能有资格说这样的话。

5.不要把人生看作一条直线，而要看作是实践。

6.“自我价值在于生命本身。

7.真正值得你珍惜的，是那些不因为你的头衔职务，不因为你能够为他做些什么，也会来看你的人。你的存在本身对他们来讲就是一种喜悦，这就是你的价值。

8.“生存不是进化而是变化。”你失去了童年时柔韧的身体，失去了青春时有弹性的肌肉，不过你变得更有智慧，这到底算好还是不好呢？很难评判。所以说，人生是一个变化的过程。

9.岸见一郎曾经得过心肌梗塞，到医院做手术才抢救回来。有了这次经历以后，他就能够感受到疾病给他的世界观带来的变化：过去执着的、追求的、为之痛苦的东西，经过疾病的“教育”以后，突然之间都变得不重要了。

第四个课题叫衰老带来的不安。

1.如果一个人将健康和年轻视为优点，越是以此而得意，就越惧怕衰老。

2.衰老的问题在于人们不愿意承认自己的衰老。“衰老的问题在于有些事自己明明无法做到却不承认。

3.其实，承认自己做不到，并不会降低自己的价值，但是如果这个人认定人的价值取决于能够完成多少事情，那么在面对衰老和疾病导致的能力减退时，他一定会认为自己已经没有了存在的意义。

4.凯帕洛说：“苏格拉底呀，痛苦的原因并不在于年龄，而是在于人的性格。一个品行端正且懂得知足的人，即便步入老年也不会觉得痛苦。反之，他不仅上了年纪会痛苦，就连年轻时也不会过得满意。”

5.所以，决定我们幸福与否的，是我们自己内在的修养和品性，而不是我们究竟是年轻还是衰老。

6.所以如果你特别惧怕衰老，很有可能是因为你此时此刻没有尽情享受，你现在拥有的这一天，就是你生命中最年轻的一天，此刻的你一定是年轻的。所以，我们应该学会如何好好使用自己所拥有的东西——我们的生命本身。

第五个我们需要面对的课题是死亡带来的不安。

1.死亡这件事情有一个特点就是无法学习。有很多人说自己见过很多次死亡，见过别人的死亡。但实际上你看到过再多次别人的死亡，你对死亡依然很陌生。

2.阿德勒在治疗这些精神类疾病的同时，就慢慢地发现，这些过度焦虑、恐惧的人，都在把死亡作为逃避的借口，以回避自己的责任。

那么如何才能够消除死亡带来的这种不安呢？

有三件事值得你认真思考:

“第一，假如我们不知道死亡到底是什么，也不知道死亡将以什么方式降临，那么是否应该因为死亡的存在，而改变现在的人生轨迹呢？”

“第二，只要每天都过得充实，就无须关注死亡本身。……死亡迟早会来临，与其一直忐忑，不如关注当下，活在当下。

“所谓生命，只有在今天、在此刻，才有真实的意义。

“第三，付出带来的满足感会帮助我们克服死亡带来的不安。”就是我们要付出，多做点事。

马库斯·图留斯·西塞罗曾经引用先贤的话：“前人栽树，后人乘凉。”……《论老年》日文版一书的译者中务哲郎表达了自己对这一点的理解：“种树，其实是一种人生态度，是为了获得灵魂的永生。”

生命永恒的方式是什么呢？就是“自我长存”

这就是人生的五大课题：人际关系、工作、疾病、衰老和死亡。

最终总结一下，人究竟应该如何摆脱不安。1.作者给出的最重要的建议是活出与众不同的自己，而并非遵从普遍价值观。

如果你不遵从这个普遍价值观，你就没必要什么都跟别人比，你只需要符合自己对自己的要求，遵从你心中的道德，愿意为别人做贡献，愿意坚持自己想要的生活方式。

这就是“被讨厌的勇气”。

《被讨厌的勇气》里非常关键的一点就在这儿，假如你特别希望所有人都不讨厌你的话，你将一事无成，而且你将非常痛苦，每天生活得很焦虑，不断地想讨好别人。这是第一个方法，叫活出与众不同的自己。

第二个建议:叫作勇于无视他人的期第五个建议叫作凝视不安。待。作者说，无视的确很难，迎合也不容易。

第三个建议，作者说是认真地愤怒。

第四个建议是，将人生视为旅行。就是前面我们讲的要体验生活。

古希腊的政治家梭伦说过：“人生就是要目睹不想目睹的现状，遭遇不想遭遇的经历。”

可能古希腊的时候，人们普遍生活得比较艰难，所以梭伦说得比较悲观。

但实际上确实如此，你想或不想都不重要，因为世界不是由你想或不想主导的，事情该发生总会发生。你唯一需要做的事就是去观察、去体验，去感受沿途的风景。

然后将未知所引发的不安，转化为对自我的鞭策。所有解决不安的方法，归根结底都是去做事、去创造、去观察、去体会，不断地提高自身的修养，而不是坐在那儿什么都不做，只是感到不安。

第五个建议叫作凝视不安。当你能够凝视不安，凝视这个让你产生眩晕的深渊的时候，你的内心会被深深地吸引，想要接近深渊，并且凝视其中。所有开启冒险行动的孩子们，他们纵使不安，也忍不住欣喜。大家这一点上可以向小孩子学习。

第六个建议叫作两手空空”当一个人能够做好两手空空的准备，知道现在拥有的东西都生不带来、死不带去的时候，他的不安感会下降很多。由于拥有了一些东西，而产生害怕失去的不安，是占有欲带来的不安。

第七个建议就是交朋友。这也是阿德勒的观点，他说：“要消除个体的不安，唯有将自己和集体相连。当一个人意识到自己属于他人时，就能安心地生活下去。”

第八个建议就是活在当下。只有当下才是我们可以生活的地方。

马可·奥勒留在《沉思录》中说：“无论你是能活三千年，还是三万年，都请记住，人所失去的，只是他此刻拥有的生活；人所拥有的，也只是他此刻正在失去的生活。”“最长的生命和最短的生命都是一样的。”每个人都只能活在当下，这是哲学皇帝马可·奥勒留的观点。

不能活在当下，其实也就意味着失去了和现实的联结点。……

我们生存的目标就是在接受的同时，不断给予和贡献。只要我们永远记住这个目标，就不会在未知的人生之旅中迷失自我。

听完反思:不要想太多，踏踏实实的做事，该来的挡不住，切忌担心是最好的诅咒。

允许事情不按自己的期待发生点什么。

提高自己的修养，从小事做起，把当下的事情做好，勿思。

嗯嗯，能量满满开始新一天的工作。