觉察报告打卡第1天 【日期】2024年 月 日 【姓名】 桃 【事件】脑袋里很想做副业赚钱 【做法】仅停留在想，查找资料怎么做，但是没行动，每天拖延 【情绪】很焦虑，自责，怀疑工作也是 【想法】自己好失败，想那么多，却没做到 【期待】希望自己可以马上行动起来 【思考/领悟】生活中其他事情，我也是这样的，总是想太多。行动很少，但是焦虑自责。为什么我自己是这样？从小到大，我做事情的行动力就不是很强，为此也自责很多次，但是也还是经常不顾自己的情况，盲目树立目标，但树立的目标做不到，又自责。从今天开始，我要承认我就是这样子，接纳自己先吧。
觉察报告打卡第2天
【日期】2024年 8 月 11 日
【姓名】桃
【事件】看小说一整天
【做法】一边看一边自责
【情绪】自责，焦虑
【想法】觉得浪费时间可耻
【期待】自己好自律看书
【思考/领悟】
1、先生说，没什么应不应该的。我恍然大悟，觉得对自己有太多应不应该的束缚了
觉察报告打卡第3天
【日期】2024年 8 月 15日
【姓名】桃
【事件】定下目标，但没完成
【做法】一边刷手机一边自责
【情绪】自责，焦虑
【想法】觉得浪费时间可耻
【期待】自己自律完成目标
【思考/领悟】
1、为什么我会这样？是人类的天性？还是我内心对目标的迷茫？2.今晚好好看书，看看还有什么思考
觉察报告打卡第4天
【日期】2024年 8 月 19日
【姓名】桃
【事件】脑袋里很多想法飘过。
【做法】但是一件也没落实。每天都在做那些无关痛痒的家务，内心焦虑，预设很多事
【情绪】焦虑，自责，无助，觉得自己无能
【想法】觉得浪费时间可耻，觉得自己好失败
【期待】自己想到什么，就可以马上做，就是那种知行合一的人。事实我工作也是这样的
今天阅读了三七三本书，觉得自己的问题还是想得太多，做的太少，希望自己可以找到方法解决这个问题
觉察报告打卡第5天
【日期】2024年 8 月 19日
【姓名】桃
【事件】与楼下发生装修赔偿纠纷
【做法】但是一件也没落实。每天都在做那些无关痛痒的家务，内心焦虑，预设很多事
【情绪】焦虑，自责，无助，觉得自己无能
【想法】觉得浪费时间可耻，觉得自己好失败
【期待】自己想到什么，就可以马上做，就是那种知行合一的人。事实我工作也是这样的
把自己放在别人那里，别人一旦否定自己就完 了，没有立场的那种感觉
那多老师有好多话都是说给我们的潜意识听的[呲牙]
靠自己，别人再优秀，还是努力做好自己就完了。幸福快乐都不能放别人身上太多。那样又累辛苦又失望
生命的意义是自己的价值也是自己的
生命的意义是自己的
觉察报告打卡第5天
【日期】2024年 8 月 19日
【姓名】桃
【事件】与楼下发生装修赔偿纠纷
【做法】但是一件也没落实。每天都在做那些无关痛痒的家务，内心焦虑，预设很多事
【情绪】焦虑，自责，无助，觉得自己无能
【想法】觉得浪费时间可耻，觉得自己好失败
【期待】自己想到什么，就可以马上做，就是那种知行合一的人。事实我工作
觉察报告打卡第6天
【日期】2024年 9月 4日
【姓名】桃
【事件】开学一周
【做法】每天效率特别低，这两天都在逼自己努力，一副苦大仇深的生活状态，然后脑袋迟缓，容易被人利用。
【情绪】焦虑，自责，无助，觉得自己无能
【想法】觉得浪费时间可耻，觉得自己好失败，还痛恨自己自己无能，痛恨自己格局不大。
【期待】自己很厉害，工作做的特别快，期待自己做什么都特别出色，期待自己格局很大，看问题看的很清晰。
觉察报告打卡第 7天
【日期】2024年 9月 5日
【姓名】桃
【事件】课堂效率不高
【做法】有去做ppt，有写过程，但是没有去推演一次。也没有把每个环节需要的时间推演精细。另外没有小测，无法确切知道课堂掌握情况。
【情绪】焦虑，自责
【想法】觉得自己就是应该有能力做好推演课堂，时间效率很高，觉得自己就应该毫无错误发生。
【期待】自己很厉害，工作做的特别快，期待自己做什么都特别出色。
但其实我只是普通人一个。
觉察报告打卡第 9天
【日期】2024年 9月 10日
【姓名】桃
【事件】别人说了一句，我不爱听的话
【做法】因为别人的一句话而不开心，太在乎别人的想法，活的太压抑
【情绪】不开心
【想法】1.自恋心理，觉得别人都不能直接说别人。其实每个人的风格不同，控制不了的。2.我想做那种，什么东西都能接的住人。3.格局再打开。
【期待】去做对学生真的有帮助的老师。
觉察报告打卡第 10天
【日期】2024年 9月 11日
【姓名】桃
【事件】发作业本导致学生迟吃饭
【做法】因为很想发了，后面不用再找时间发同步，所以利用吃饭时间发练习本，导致比较迟才开始让学生吃午饭。
【情绪】不开心，不服气
【想法】1.不开心肯定是因为自己不喜欢事情做的比较紧急。2.不服气，是因为觉得自己平时都有做好，偶尔没做好，就被人看到。别人就觉得我一直都是如此的。3.在乎别人眼中的自己，而不是在乎自己眼中的自己。
其实你想在别人面前表现好的形象不容易。你要 100次好，才能建立你的好形象。但是一次就可以毁掉你的形象，因此，侥幸心理害死猫。千万减少侥幸心理。
其次，时间紧就不要安排难搞的事。
【期待】什么事都可以从容安排。
学生来学校是为了学位置吗，是为了记公式吗
1.为了基础知识，
2.为了高考那个成绩
3.为了学习能力
4.为了学会学习
5.为了树立目标，然后自己思考
9.12课堂安排
1.学生错的多题目上
9.13
上新课
觉察报告打卡第 11天
【日期】2024年 9月 18日
【姓名】桃
【事件】看视频号
【做法】经常刷。
【情绪】自责
【想法】自责自己，老是看视频号。觉得浪费时间。
【期待】期待有新的有用信息。
但是我忘记了我昨天看了什么，什么都不记得。
例如今天看了一个视频号信息：如果一个人不灵光，脑子反应很慢，做事情变通性很差，说话也是一板一眼，别人问什么，他搭什么，有问必答，没有城府。性格给人也是老实好欺负。那基本可以判定为他从小在打压的环境中长大(至少内心是自我打压)
因为作为一个正常人，经常在被否定，被打压的环境中长大，他的认知系统里有很多创伤。智商反应受到打压。他们会觉得自己没有判断力，会觉得自己好像做什么错什么，碰到复杂一点的场面就懵圈了，毫无招架之力，其实这类人最关键的不是解决反应能力快慢的问题。而是从根源上解决长期打压下，停止生长的心智模式和形成一些性格缺陷，从内在的抗压力，包括过度在意他人，完美主义，自卑，敏感，内耗，这些心理问题做调整。一个人只有在内在"摆脱打压的掌控"。才能获得真正的反应能力。
我觉得即使是看了，觉得有用的信息，也得记录下来，践行。否则，视频号，也是越刷越焦虑。
觉察报告打卡第 12天
【日期】2024年 9月 19日
【姓名】桃
【事件】和阿敏聊天和管班
【做法】感觉自己容易被她带着走
【情绪】不舒服
【想法】其实自己也有很多想法，只是没动力或者力量去坚持。其实自己真的"打压自己"
【期待】期待自己尊重自己。期待自己有自己的力量。期待自己先完美再完成。加油！
尊重自己的一件事：照顾自己的睡眠。
觉察报告打卡第 13天
【日期】2024年 9月 22日
【姓名】桃
【事件】亲戚来家里玩
【做法】让自己很急着迎合对方，例如快点看完病回来。例如午睡，
【情绪】不舒服
【想法】其实自己也有很多想法，只是没动力或者力量去坚持。其实自己真的"打压自己"
【期待】期待自己尊重自己。期待自己有自己的力量。期待自己先完美再完成。加油！
尊重自己的一件事：照顾自己的睡眠。
觉察报告打卡第 14天
【日期】2024年 9月 24日
【姓名】桃
【事件】备课
【做法】在学校备完再回来。结果压力小了很多
【情绪】舒服，成就感，不自责
【想法】其实每天八个小时，为什么自己忙忙碌碌不知所为。思考一下自己的目标，思考自己是否低效，有些东西是否要放弃。
自己大脑不清晰，就是要整理，什么是重要的。
【期待】期待自己有个满意的人生。
