-01 囚徒健身-
俯卧撑（一）-墙壁俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：1x40、1x40、1x40（训练组）
举腿（二）-平卧抬膝：2x10（热身组）
举腿（三）-平卧屈举腿：1x30、1x30、1x20（训练组）
上斜俯卧撑，第1组感觉完成的比较轻松，第2组也比较标准了，感觉比之前轻松一些了，第3组终于死磕到了40个，后面10个有点不标准了。终于死磕到了升级标准，整体比之前都要轻松，应该是有一些进步吧。
平卧屈举腿，第1组后面10个腿抖的就比较厉害了，比上次做的要标准一些，第2、3组做的不够标准，第3组也只坚持做了20个。整体腿抬的高度还是不够，做的速度也比较慢。
