【月度检视】2025年9月合肥20251005-韩杰记录与反思
生活得最有意义的人，并不就是年岁活得最大的人，而是对生活最有感受的人。——卢梭
月度检视#第104个月，2025年9月。没有反思的人生不值得过。比改变习惯更难的是觉察到自己的习惯。
**本月关键字：陪跑营义工，心理疗愈，学习，常规**
**1，心疗陪跑营义工10天。**前期分工开营、中间优化调整，后期结营复盘，护场一天+每天早晚课/学习分享/群内回复。终于结营，每天必须看群并给予回复，精神紧绷，需要随时听从调遣与召唤，消耗。超出预期的投入与不能提前知晓工作内容、频率和时长，这让我特别难受。当然，看大家作业和分享还是有收获的，只是不喜欢节奏完全被主导的感觉，再招募长期义工就提前表达了我能够提供的时长和要求。
**2，心理疗愈。**干活戴着耳机，嘴巴闲着跟着念，带着觉察，心疗效果也很好。随时随地+充分准备的深疗！种子的性质改变了，树的性质自然也改了。一切由心所显，由心结所化，心开悟解。持续做什么，什么就是你的人生。卡点定是要定好某个卡点音频一直疗，行住坐卧都在疗。五蕴储存觉受的总和就是因。因即果、果即，因果是一场回应，当时昏昏沉沉没听全。因果即是一场频率，放下的频率就是因，吸引力法则也能从这面证实，改变自身频率就破除了因果，就去到了自在的因果。原来当初每日读《轻而易举的富足》沉浸体会文字，所以一直不缺钱，或许破除了某些点。万能释放指令很重要的“回忆回溯”没做，带上溯确实不一样！事半功倍，拔出萝卜带出泥，一拽一连串！哪怕浅疗，也能有主音频的某些效果！
**3，学习。**心疗技巧与原理又听了一遍，每次都有新收获。运动一下就出汗，原来是通畅的状态。烦躁阶段，唯定可破。释放阶段，我自己写思想日记做检视，也是疗愈，像隔着层透气但强韧的膜在拔除，因坚持时间长，每次虽不多但一直在释放，而心疗像打扫房间，直接大门打开，一顿检查，哐哐打扫，很快就清理了一个角落、房间或一层楼，确实高效。
**4，常规。**阅读、运动、练字。
【常规】：
- 每日阅读30/30
- 运动18/30
- 心理疗愈10/30
- 月检视104/900
- 小红书更新9/30
- 英语学习1/30
【本月学习】：凡是令我倾心的书，都分辨不清是我在理解它，还是它在理解我**
* 书籍：《给太子当小弟后他弯了》《师父太难了》《她被赶出侯府后》《汴京市井日常》《漫画少年读盐铁论》《戏精穿进苦情剧》《贵极人臣》《父权制与资本主义》《为什么它永无止境》《去他的父权制》
* 课程/学习：练字，《心疗原理》《心疗技巧》
✍ 本月除月检视外，小红书发布9篇。
❤ 【健康】
* 9月运动18天。佳明月报告：68.5K步，活动强度165分钟。散步1小时1次，推墙/跪姿俯卧撑30/组3组13次，甩背30分钟1次，骑行10km一天，平板支撑120秒1-3组2次。开车多些，运动也在原地便可进行，步数就少了。时不时金刚跪+泡脚。
❧ 【休闲娱乐】在这个时代，没有任何一个人会因为不吃一口野生动物的肉而饿死，也没有任何一个人会因为不穿动物的皮毛而冻死，所以我们没有任何理由消费野生动物！
* 影音：《开学第一课》+《80周年阅兵》《流浪地球1-2》依旧震撼！《上载新生》对数字化有新思索。《升级》《吾乃母亲》都与AI有关，有些子惊悚留存。《入侵》是个爱女的剧，女性普遍强大且优秀！《喜剧之王单口季第一二季》幽默真的是一件很帅的事情，想学~《碟中谍最终清算》
* 小说，聚餐
* 游玩：乳山水库
【成功事件】自由是做你喜欢的事，幸福是喜欢你做的事
- 学会用快捷方式打开特定软件一段时间后跳转待办清单。
- 腕骨发力的练字似乎有了些 些成果，感到习惯在过渡中（月中中断了，可能又得重头再来，但没有白走的路）
- 小小房子更乐意使用耳机疗愈，这个义工哪怕只这一点也不亏。
- 坚持俯卧撑，胸型变得更好看，胸肌也有了雏形，斜方肌也变小了。
- 餐后坐的话改金刚跪，助消化促进肠道运转的同时几分钟就会出汗。
感恩大家的爱❤️与支持！
检讨：月度青蛙青蛙基本完成
**【总结多完成的事项】永远走自己的路，同时允许别人走他们的路，就可以了**
- 消耗完一支大素颜霜、一罐绿茶、一袋港式蛋面、一支香水试用装、2条内裤、一支防晒小样、一支圆珠笔、一本千古美文字帖、一张补水面膜、两袋白茶、2支芦荟凝胶、小半包生核桃、一瓶米酒、半盒小糯米圆子、一支旅行装素颜霜、一小包榴莲去火水、一支牙膏、所有高筋面粉、5小包生姜红糖、一小瓶旅行装洗衣液
- 优化整合新笔记模板、抄写便签，做摘录
- 自制酸豆角、酸奶、石榴/橘子/玫瑰酒、腌/泡辣椒、橄榄油浸蒜油/小番茄、汉堡肉饼、香菜玉米肉圆、干酵母
- 练习做滑蛋、学习AI剪辑视频、整理曾国藩日修十二课版日记
- 公寓扫地机器人加装拖布，旗袍高开叉改造
- 自制身体乳（闲置甘油、椰子油+不好用的润肤露）
- 自制橘子皮清洁剂，冰箱清理并除湿、毛背心缩水恢复
- 小红书搜集脱口秀/幽默文本、心疗营辅导转文字
- 流浪猫绝育与看护（抓猫失败2次~）
- 报名皮具课（材料费真贵）、宣纸画作保存与简易装裱
【总结未完成的重要事项】
- 英语笔记整理
■ 【分析评估】：（未完成事项的重要性与紧急性）
- 重要不紧急。已有新行动规划。
【自我管理建议】：不要着急，不要贪心，不要放弃。
- 现在对小说很挑剔，中间读了另一本，只爽不够，内容与文笔还得好。《戏精穿进苦情剧》那些理所应当的压迫…女人宁可清醒着痛苦。《贵极人臣》“李凤姐当然不喜欢，死去元知万事空，要此浮名又何用。这个道理，您明白，我明白，可是那些士大夫，偏偏不明白。”月池沉沉道，“可是，人是无法与整个世道相抗衡的。老子有言：将欲去之，必固举之；将欲夺之，必固予之；将欲灭之，必先学之。我们只能顺着他们的想法，才能借助他们的力量来壮大自己。只要这个消息直达天听而已，至于什么途径与由头，都不重要。”
- 《父权制与资本主义》资本主义居然也是父权制的产物。爱的共同体？私人空间把道德与法律拒之门外，压迫与权利控制！原来上野千鹤子的女性主义也不过是一个面向。比较难读，术语比较多。平时不想读，睡前听又睡不着：但就是这样的劳动，在无偿和献身的旗号下，还被试图冠以“神圣”之名以得救赎。特别是在关于“家务劳动”的经济价值的争论中，女性自己总以“爱”之名提出异议。给“爱”和“母性”赋予象征性的价值并将其推向神坛，实际上是长久以来榨取女性劳动的意识形态机制。美国社会学家芬奇与格罗夫斯明确地指出，所谓的女性专有领域的“关怀”、“照料”实际上是"以爱之名的劳动" 。《警惕以“爱”和“母性”为名，被推向神坛 - 小红书》
- 《为什么它永无止境》“你所处的境地越是弱势，你就越容易被剥夺愤怒的权力——因为这种情绪丑陋，不够优雅，又带着相当的破坏力，其他人很容易因为你的愤怒而更加排斥你。基地是个极度强调秩序的地方，别被这里的氛围哄骗。尤其不要因为自己的愤怒而自我厌恶。”。“在你愤怒的时候，往往是你最有力量的时候——要学会驾驭它。”《你越弱势，越容易被剥夺愤怒的权利 - 小红书》
- 《去他的父权制》将女性简单地描述为受压迫者，遮蔽更多的面向，否认女性自身的能动性！我们可以有更多选择！评判一部电影的性别歧视程度的三条标准：第一，作品中至少要出现两个女性角色；第二，两个女性角色之间至少交谈过一次；第三，她们所谈论的主题不能和男人有关系。很简单是不是？没几部电影能通过，不信试试！《如何评判一部电影的性别歧视程度？3条标准 - 小红书》
- 100天英语学习打卡1天，还是要用交费返还倒逼自己。
- 吃完东西恶心，可能是食物不新鲜了，不能因为看着没什么变化就觉得能吃！身体已经提醒我了。大概吃得干净久了，有点不好就有反馈。
- 追剧消耗字帖，买了太多！不知道啥时候能消耗完~等消耗完，我来试试邪修练字的法子。
- 每天100个字写作建议整理文本（观察3分钟后写100字，把感受转换场景，好的观点改100字做自己的版本或许也能用在喜欢的脱口秀文本上）
- 小小房子作业字写得真烂！正好要求他每天练一行字，完全好看的那种，不行就再来一行，直到写得好看为止。短时间肯定没太大效果，希望细水长流吧。
- 不专心听就收获不大，我对重复真的不耐烦~没想好怎么改进，大伙儿有啥好办法给我留言啊
- 其他义工老师的肯定与认可，我却说不必如此，心理是当晚工作不够好、不值得，其实可能要做愧疚自责自我惩罚心疗。
- 煮茶煮一大杯就行。这白茶喝得我午休还额头直跳、神经活跃。第二天没喝那许多，依然胃不舒服、心跳加速、声音发颤、精神紧张，劲儿好大！从来没喝茶像喝了咖啡一样~
- 听别人的故事确实让人产生愿望和期待，但人也是飘着的。还是实实在在干活/专注自己时踏实。所以之后超过预期的时间就离开，不内耗。回金地住一段时间，看着电视柜厚厚一层灰和擦拭一新后的舒适，突然觉察到不对。疗愈也好，看书也好，干活也好，把自己搞好，遇到需要帮助的人扶一把，而不是一天到晚在外找谁需要帮助，自己内里一塌糊涂，人肯定是躁郁的。
- 浅尝辄止最可惜遗憾，好、也有用，但只解决当前问题，就是中士闻道，若存若亡，自省！就那样，什么都懂？做傲慢疗愈，满招损、谦受益。
- 只要心是对的，怎么做都是对的！非常认同！亲子关系中爱足够，是经得起批评和指责的，哪怕没大没小也是孝顺的。还得做亲子心疗，去除障碍，面对孩子依然有莫名愤怒升起，虽看到根源，但还没破除。
- 光和爱的频率就是财富的频率！内在匮乏时做财富心疗。财富心疗前几个音频7遍以上，心情好、精神饱满时才能做财富种子。美好的觉受就能种下美好的因，不用管发生了什么，创造美好感受是一个简单直接的方式。
- 一想到他就生气，觉得他工作做的不到位，还有对我的忽视，用万能释放指令，愤怒、不服、委屈这部分主要还是移情父母的，到后面还有对同伴兄弟姐妹的嫉妒。缺爱的部分还是要深入做。
☢ 【本月我想明白的一个最重要的道理】： 世事无常抵不过你内心荒凉，只有经由内在的成长，才能应对外在一切的无常。——丽红老师
- 婚姻疗愈，我愤怒的点是语言暴力，恨不得刀了对方！咬牙切齿！往回观，还是小时候那些恶意的语言，原来有那么深刻的影响，这是为什么房先森一点语言上的尖锐都能让我暴起反击。那些亲戚的话语，伤我最深，最让我暴跳如雷。还有看到小小房子乱丢垃圾，其实也是他忠诚于父亲的一种表现。斤斤计较是受这几年我跟房先森相处的部分影响，因为我不再默默忍受，孩子看到的却是我的寸步不让~干呕吐了几口痰，有些事可以直说。
- 亲子心疗。因为小小房子斤斤计较提垃圾的事，我很快进入深度疗愈，原来他生怕我不提，生怕就他自己干的背后，是我一个人在灶下烧火这件事，凭什么ta们可以吃吃喝喝看电视玩，而我要在这里烧锅？！为什么？！整整1个多小时！画面经久不散。我恨这种不公平！不爱我，为什么要带我来这个世上？！都消失吧！心境令自己都惊讶。当大家都湮灭，在虚空漂浮，心口那股子愤怒才逐渐平复，所有人都一样，不过套了不同身份年龄的壳，不过一场游戏。慢慢身体开始有知觉，重新感到对孩子的爱。前两天小小房子还因下座位/讲话被批评，当天就没被挂，就说奇不奇妙吧。后面做当前困扰疗愈。又看到小时候在姥姥家，同样是孙子孙女，别人又吃又玩，就我一个人干活，我也总是被挑刺拉踩的那个，很生气，也很敏感！恨在细胞里，哪怕自己，都不知道。《亲子疗愈：凭什么就我一个人干活？！ - 小红书》
- 亲子心疗，前面昏沉，后面孩子学习这条线捋了很久远，有担心和愤怒，我妈那时就觉得孩子是负担，为了你们嫁人、他那么黑脾气还差，要不是为了你们，我肯定早走了、早跟他过不下去了！结果你还不争气！你妈我都那么难了！那么不容易了，你怎么一点事不懂！不说帮我分担，还给我难堪！恨！！画面转到我妈自杀，喊我爸救人回来后，为了孩子，咬牙撑下来。孩子是包袱，我从自己“重量”体会到了。ta们最好没事找我！有这样的觉受，所以我视小小房子带来的/需要解决的事为麻烦。后来浅疗又出现付出这么多！你不争气！不懂事！不是为了你，我早死了！！！被救回却嫌她找事儿，寒心！！！10点多小小房子还不睡，我都没自己的时间！只要孩子在，我就不能有自己！我把“不争气不懂事以及包袱”换种方式传递给了小小房子。
- 开车接孩子，万能释放指令＋等待时浅疗亲子：小小房子偷偷带平板，他骗我！他太过分！害怕他变得喜欢钻空子、学习不用心，老师又找我，我害怕的：是我不够好，害怕别人戳脊梁骨，害怕别人对我指指点点，其实是我妈害怕，她害怕别人说她不好，名声就不好，爸妈就不高兴，就责难忽视她，就说我缺爱应已疗差不多了呀，到我妈了。《极致体验，物极必反！ - 小红书》
- 浅聊财富，就是故意的，就这样想拴着我，就是坏，就是存心算计我！就是不想舍弃我这样一个有价值的免费劳动力，就是想压榨剥削我！就是想吸食我的血肉，就是想牺牲我喂养！很生气愤怒！这时才发现原来我背后的信念就是他们天生坏种，因为我爸的榜样我妈的灌输，我心底深处对男人是没有信任的，这大概也是我对女性主义深信不疑的原因。还得做父亲疗愈。不过也可以顺着这个线就用这个音频继续疗。
- 有人大肆宣扬女人属阴，不让上坟是保护女性，有人也依然提倡女人示弱柔顺包容，突然觉得索然无味，多可怕，男权的帮凶一般，还全不知发生了什么。观念没法统一~如果说我是清醒的，对方可能还觉得我在恐惧里创化，如果说她们是对的，可再看那些习以为常的事都透露着压迫与规训，真的没法认同。突然觉得我怕是不能硬融一起，有发心，也有行动，就够了不是吗？非要道德绑架自己吗？自己知道就行，别被裹挟。
- 我可能在无聊阶段，依然有计划目标、有感兴趣的事，但对夸奖也好、需要也好、感谢也好，都没太多波澜。看/听别人经历也没太强共振，就是非常平静。坚持疗愈，可能要有大破除了，把握契机，持续定到破除。破除所有细胞神经都会告诉你，时间长点、再长点，去收获礼物。昏沉，梦中梦，梦到动画版阿拉耶识的讲解，还有条蛇，老师讲阴雨天蛇等信息的时候，腹部鼓鼓囊囊冲我窜过来，以为要咬我，挡下，吓醒！依稀又感觉像冲过来撒娇~不确定。果然，昏沉不躺，意识还在处理听到的信息。
- 比较就是带着有色眼镜，所以亲人朋友无伟人。真实面对疗愈中的自己，不说服自己，不辩解、不安慰、不逃避、不教育、放下逻辑规条。不处理，只纯粹回忆。一旦人为就是伪-假的，弄巧成拙。只有你的觉受才是因。不舒服就是不舒服。只有觉受才是你，所以咱都是上神神识下凡体验呐，那确实一切都是虚妄。而相是变化的。
- 突然明白，为什么其他人遇到心疗那么热切、欣喜若狂。而我最痛苦时是10年前，遇到萨提亚，所以对丽红老师永远有滤镜，感恩从不避讳且极度推崇，特别积极无障碍地分享她的课程或消息，哪怕后来遇到心疗很好，也非常推荐，但再也没那时的心境了。毕竟“救命”的情感早已给了出去。房池兰老师讲解答疑也很精彩，看得出疗愈践行很精进！心疗师很多人学，显然她真的很投入也很勤奋，变化好大！
【感恩】生命只有经由被爱，才能变得更美好，才愿意被引领和顺从。
- 大阅兵结束，成了小小军迷，到处看周边~维护太空和平！打击范围覆盖全球！牛啊咱妈！力量！气势！行止！
- 消耗真的很开心！
- 每天追着剧练着字，消耗过剩的字帖，轻松又高效，主打一个骗自己~
- 冰箱终于送回来了！擦拭干净，集中采购一周食材并备餐~以后每周准备4天左右的食品即可，每周尽可能清空。
-要观察和照护绝育了的猫猫，走哪儿她就想跟哪儿，干脆坐着干事看电视。 绝育反而温顺亲人希望她早点好起来！期间也担心4天后发痒的危险期，念了许久的万能释放指令。很意外，猫猫的伤口其实早已露了出来，但因长得太好，没发现~
- 没扔的拖把桶，闲置改造用做了收纳，泡脚盆被踩裂刚好做猫砂盆，于是拖把桶又重操旧业，回了洗手间用来泡脚~真是天道好轮回，早晚轮到自己hha
- 不出远门的情况下使用布卫生巾。除了需要洗以外还不错，考虑到月经杯长时间在温度较高的体内有持续释放微塑料，还是洗吧。
- 房先森突然回来，接我们回金地住，刚好冰箱拉去售后了~有美味的饭菜，还有人接送孩子，大家都不想弄的时候出去觅食，幸福。
- 房先森出去应酬不回来，小小房子也被孙老板带走玩了，本来晚上就送回来，结果玩嗨了说第二天上午再回，这下好，直接托管一天！谢谢老板！老板发大财！
- 谢谢佑佑妈妈请孩子们吃饭，小小房子不舍得跟佑佑分开，两人聊的很开心，吃得也很愉快。新建乳山水库，别有一番滋味，居然还能划浆板？又一读书露营、咖啡小酌、打卡好地方。
- 真的越来越好，越加庞大，也越来越规范/解决事情上也很高效了。一直感动两位马老师始终不忘初心，疗愈是为了更好的生活，不会被诱惑左右！感动也钦佩！我自己不像最开始那样频次非常密的疗愈，一段时间懈怠了就定每个月一定要完成的目标，到具体的每一天里视情况开始，虽然不活跃，自己兴趣目标比较多，但心聊是日用品。疗愈快2年，脸色更好，财富也有转化，不知怎么钱就越来越多，夫妻/亲子都越来越顺利。持续疗愈，会越来越好。
- 谢谢嘻嘻，吃到一家好吃的餐厅，周五就请小小房子去了，丫丫姐一直想贺我乔迁之喜，包了个大红包！推拒半天，她说咱俩什么关系，别这样，好吧说的有道理！都是相互的，咱这关系也1314的~
- 小小房子送礼物同时都有顾虑到，很欣慰，也放心很多，还担心他一直不喜欢区别对待，难堪难受，不错。谢谢儿子，钱不多，还忍痛也给我买了，哈哈谢谢宝贝。
- 突然发现小小房子现在回来说的学校发生的，都是趣事，之前还担心他关注太多不开心~犹记得早些时候是我计划他回来时问：在学校怎么样呀？现在他自己就已经滔滔不绝。
- 不太舒服，小小房子给做了早餐、下了排骨面，居然想到用两根筷子做蒸架！绝了！
- 小小房子房亦宸的国画画的特别好，进步飞速！还很具灵气。似乎比较擅长竖版国画构图，显见地更好。签名也有很大进步！
- 骑自行车去公寓，结果小小房子又要回来帮我抓猫带去绝育，还给我出打车费，谢谢啊
- 小小房子会自动连续切换好几种说话方式，以便别人容易接受，圆融了好多。
- 小小房子在学校就能写完全部作业。学校开始引导孩子用思维导图时，他已经会了。真不错。
【历史上的9月】窗外日光弹指过，席间花影坐前移
自省是对自我动机与行为的审视与反思，用以清理和克服自身缺陷，从而实现心理上的健康与完善。它是自我净化心灵的一种手段，成功者最善于通过自省来不断提高自己。——《潜能召唤术》
######月度检视#第92个月，2024年9月。
**本月关键字：女性主义深读月，新学期学年级伴学，调整饮食，常规**
**1，女性主义深读月**。代孕话题为我彻底掀开女性主义幕布，我看到自己曾经思想的可怜可笑，看到被凝视却暗自骄傲的可悲可笑，明白了为什么大家习以为常、我却暗感不适的境遇，不过是在斜坡置球还要被自愿下坠的无奈，留给女性的生存空间依然有诸多桎梏，不过更加隐形，甚至处处存在奴役，防不胜防。深度阅读女性主义相关书籍，带来思考的同时才对自己更多接纳。不是我的问题，很多是社会体制和规则的问题。**所谓公平和自由，向下的公平不是公平，向下的自由也不是自由。**今年看到许多的女性“上桌吃饭”，女性之光啊，姐姐们优秀！
**2，新学期学年级伴学**。狠狠打了小小房子的小屁股，但他似乎更愿意亲近我？我俩拌嘴调侃对方的情况也变多了，大概是我更轻松了。我们一起听动物世界的小说，都对父母教训孩子似乎容忍度更高了，包容度也更宽泛，但想想大概还是我的心境变化，不恐惧变成不好的妈妈、不尝试讨好，一根底线清晰摆着，不会退让，但也努力学习技巧。发怒时，内心是清醒的，我清楚地记得丽红老师说**讨好也是一种选择，那么有意识的发怒也是一种选择、策略，就是内外一致的**。打人当然不是什么值得提倡的事，**事后修复关系很重要（不是讨好），同时解决我们模式的根源，继续心疗**。
**3，调整饮食**。总算知道为啥我锻炼不长肌肉，原来吃没跟上，增加了蛋白质和碳水摄入。莲藕这种总觉难以消化，大块肉也是，大概还是脾胃虚弱，馒门（碳水）对脾胃也有助益。试着做引体向上。合肥地震好几次，接近中强度，这时候真是会担心自然灾害越来越多怎么办？想来想去只能把身体锻炼好，哪怕出现意外，也能跑得快一点，重伤变轻伤，受伤也能恢复快些，总之，强身健体。
**4，常规**。运动、学习、阅读、记录。
【2024年10月】
* 月度检视
* 精神分析精读笔记
* 妈妈生日+国庆假期
* 笔记更新
* 心疗音频文字整理
* 一个月疗愈一个音频：深度+浅疗
* 英语笔记整理（契约倒逼）
* 庆祝生日后对小小房子提出新责任要求
* 定期盘点食材贴在冰箱上
* 修理大理石桌面（被小小房子砸裂了哭~）
* 100字脱口秀文本仿写
分享#据说人生只有900个月，预测检视每个月，可以让我们每一天更加做到游刃有余！
【2025年目标】
* 坚持绿色环保可持续生活方式：增加无患子酵素清洁、茶籽油卸妆护肤、茶籽粉洗头清洁
* 海陆空应急救援培训
* 《精神分析心理治疗实践导论》读书笔记完结
* 特训营学习（8月27号到期）
* 物品一出一进，采用长期物品优选回购方式，减少决策时间
* 每周清理冰箱食材，消耗完再采购，不囤货
* 持续心疗，每月1个主题（完成7遍）
* 继续英语学习（升一个level）
* 丽红老师的幸福沟通密码学习
* 继续打造胶囊衣橱(不购买家居服，一衣多穿）
* 回归中式饮食，善用备菜，蒸菜、一锅出、益生菌泡菜小菜
* 三伏天不吃冷饮
* 保持运动
* 暑假旅行
养成的习惯：运动/晚上少吃/睡觉早
【2026年】
继续精修心理学
持续义工旅行
持续减法环保生活
【5年目标】教育家/心理学家
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