昨天早早上床了，然后也早早的练习了。
平躺在床上，双手压在腰部，双脚心对齐，开始练习。
关注点在呼吸上，应该练习了一段时间，不是一开始然后走神就放弃的那种。
然而，不知道是因为已经习惯了10点左右的睡觉，然后竟然失眠了。
辗转反侧的换姿势，听音频，以为可以在音频声中睡着。
结果却是睡着了，音频结束了，自己也醒了。
索性在喜马拉雅上找了一个音频，可以连续的放下去。
不知道听了几个小段才睡着，也不知道在什么时间又醒来，接着听音频。
放了一夜的音频，断断续续的也听了一夜的音频。
醒来就听，听到睡着。
真的考虑要不要去买退黑素试试。
据说效果还不错。
然到现在的人们的睡眠质量都不是太好吗？
