内啡肽，有着“愉快的荷尔蒙”的称号，当你熬过痛苦的时期，坚持完成任务后，就会收获巨大的满足感。奋斗之后的快乐，自律后的愉乐，都是内啡肽在起作用。痛并快乐着，这就是内啡肽的特质。
当我们培养一个习惯追逐一个目标时，可能过程是痛苦的，但是坚持下去那种内心自然而然产生的快乐是悠长的。
比如制定一个目标：一周读几本书，每天坚持写多少字，运动多少分钟……当你每天都一一完成之后，你的内心会充盈的充实和知足感。
新的一年，如果我们不进步，你未必就会比去年过得更好、更容易。但人生就是关关难，但你却要关关都要过。
你多克服一个困难，多完成一个目标，你内心就多一份成就感，多一份喜悦，生活也就多了一些底气。
