我们的每一种习惯，我们一遍又一遍反复经历的那些事，我们不断重复的行为模式，都来源于我们自身的某种需求。这种需求与我们的一些观念保持一致，如果这种需求不存在，我们就不会有那样的习惯，不会有那样的经历，不会有那样的行为。一定有某种东西存在于我们身上，是我们需要变胖，需要糟糕的人际关系，以及失败、烟瘾、愤怒、贫穷、虐待，还有我们身上的其他问题。

一些人养成了各种不好的习惯，例如每天吃肥肉、吸烟、酗酒、挥霍无度、不正常的两性关系、骂人、和不良的朋友交往，甚至连犯罪都会上瘾。他们也许对自己说过很多遍：“我在不能这么做了”。可是，话音刚落，便又去吸烟、饮酒、做对不起自己或别人的事了。

尽管他们也曾一再责怪自己：“哎，你太没有毅力，太没有原则，你太软弱了！”

那又有什么用呢？只会徒然加重已经背上的内疚包袱。

与毅力和约束力无关，不在内部根源上下手。表面症状也是无法消除的。我们的毅力和约束力稍有松懈，病症又会滋生出来。

主动放弃需求，在整个过程中你要爱自己，丢弃旧信念的愿望是你打开门锁的钥匙。我没价值造成了拖延，如果我的内外信念是“我没有价值”，那么我的外在反映可能就是拖延。毕竟，如果想要避免去我们嘴上说的“想去的地方”，拖延是一种有效的方法。大多数拖延的人将把大量的时间和精力用于他们自己赐给自己的拖延上。他们会把自己成为“懒人”，并且通常会让自己感到自己是“坏人”。