今天是什么日子
起床：5:00
就寝：10:00
天气：阴
心情：好
纪念日：练习打羽毛球
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
日更+学习强国+运动。日更让我每与自己进行一场对话，是对心灵的洗礼，是对今天的计划。
改进：
1.县里要举行运动会，我被迫报了羽毛球，被迫的意思就是顶人数，可是我参赛，不仅代表我个人，还代表单位，不能为了顶人数而顶人数。我要付出一点行动。训练完之后，才知道自己的技术有多差，那我应该怎么办呢？好好练习，而不是退出，师父引进门，修行看自己。
凡事我都有畏难情绪，遇到困难就想退出，这就是我样样不够精通的原因，凡事我不行啊！我不如你啊！我做不到啊！我还是放弃吧！就这样真的放弃了，放弃了自己的行为习惯培养，放弃了自己，到后来我真的就是处处不如别人的人。
所以呢！走出去是关键，不断练习更是重中之重，他为什么比我做的好，无非就是时间上下的功夫多，所以不要有自卑心理，不要不好意思，觉得我不行，我就是不行所以才要练习，我就是不行才这样，要不然我就是运动员了，接下来考虑的不是我现在行不行，而是我要怎么提高我的技能技巧，变得我稍微行的问题。
如何稍微行？先学理论，再去实践，实践出真知。
2.县里举行运动会，听到要统一配套服装，好多人后悔自己没有参加，我发现了一个问题。
有一类人是：我先会一点，那我报上好好练习。
另一类人：高手如云，我不如他人，还是算了吧！
我想：1万人报名，一万人不一定都能拿到奖，而在于这个参与的过程，在于让自己热爱一项运动，在于为这件事自己付出的努力，这个过程是美好的，实践出真知，也能知道自己是什么水平了。
学习·信息·阅读
1.学习李松蔚老师心理学课程，什么是内驱力？
动机分为外部动机和内部动机。
内部动机也叫内驱力，它指的是，一个人做一件事，是因为想做这件事情本身。
外部动机则是追求做完这件事之后，带给他的结果，比如说奖励、报酬。
两者相比，内部动机比外部动机更有利于行为的坚持。
关于外部动机，有一个著名的故事：有几个孩子，每天下午都聚在一起，玩踢罐子的游戏，罐子会发出很大的声音。附近住了一位老人家，他不喜欢吵闹。但他知道，就算制止孩子们这么做，他们也不会当一回事。于是，他想出来一个办法，送给孩子们每人1块钱，说：我喜欢听到你们玩耍的声音，以后请你们每天踢一个小时，这1块钱就是报酬。孩子们没想到玩游戏还有钱赚，当然很开心。几天之后，老人家的钱不多了，给孩子们的报酬减到5毛。孩子们踢罐子的时候，总觉得有点吃亏。又过了一段时间，老人家连5毛钱都给不起了，他想请孩子们免费踢罐子。孩子们说：“你想得美！”于是，他们再也没有在附近玩耍过。
很佩服这个老人的智慧，用反向思维，我想到的是：他们吵就去驱赶他们，如果无动于衷就再没有办法了。而老人先奖励1元，再是5毛，最后不奖励，成功驱赶了他们。
这让我想到我自己的行为的差错，用外部奖励的方法让孩子写日记，奖励满足了，孩子就会一直做，奖励没有满足，他就不去做。
外部奖励可以有，但是要注意方式方法。
