一、阅读《亲密关系——寻找自我的旅程》，抱怨：直面内心的需求不足。
b抱怨，直面内心的不足。你越是抱怨，越是感觉到自己的微不足道
抱怨，是对某人或某事没能满足你需求而表达的不满，是在告诉你在这段关系中出现了不舒适感。抱怨会强化你的软弱感、依赖性和受害者心理，是一股邪恶的力量，同时会阻止自身美好的品质的显现。你越是抱怨，越是感觉到自己的微不足道，情况就越难有所改观。
抱怨，源自于未满足的需求。人的基本有被爱、被重视和被接纳。当需求得不到满足的时候，就会滋生愤怒、怨恨、沮丧或悲伤。
当你对伴侣抱怨的时候，一定有“你认为伴侣没有满足你的某项需求”——被爱、不被重视、归属感。
面对抱怨怎么办？审视自己的内心，大胆地承认自己的需求，切忌压抑或否定。人都会有需求，但真实胜过需求。
二、关于我的实践
书中内容实践：格式见P24
1、我的伴侣没有给我赞赏。我的伴侣对我批评。我不喜欢伴侣总是评判我。我能看得出，伴侣在批评和指责我的时候，不关注我的感受。
2、我的伴侣没有给我认同感。我的伴侣对我轻视。我不喜欢伴侣总是把问题的责任推给我。我能看得出，伴侣在责备我的时候，不关注我的感受。
3、我的伴侣没有给我陪伴，让我没有感觉到被重视，。
4、我的伴侣对我大吼大叫，没有让我感觉到被爱。
5、我不喜欢我的伴侣总是埋怨我，对我不满，没有让我感觉到被接纳（归属感）
静下心关注这些需求的时候，就会发现自己的内心也在抱怨，抱怨自己的需求为何不能被满足。
三、我的需求来自于幼年时期的不被满足
书中原话：只因为妈妈对你的赞赏不够，无法满足你的需求，你就一辈子怨恨，知道带进目前的亲密关系中。每当伴侣没有给我赞赏（通过认可、感谢、赞同、表扬等方式），昔日的怨恨就会再度浮现，你就会再一次把满足自己的需求视为别人的责任。你怀有的怨恨很有可能会加剧你内心的挫败感。你没有努力给予伴侣你认为你需要的东西，所以双方的隔阂才会越来越深。
以上这段话，我反复看了很多遍，似乎说的就是我自己。也就是说，我渴望得到伴侣的赞赏，我需要先去赞赏伴侣，认可他、感谢他、赞同他、表扬他。
