在过去的日子里，

我们有多少时间是关注过自己呢？

那些倍感压力的时候，

那些独自煎熬的时候，

那些伤感愤怒想要放弃的时候……

我们急于挣扎和突破，

却对自己少了真正的关注。

忽视了自己的内心，

这些从感觉到知觉的消耗，

直接影响到了我们的生命状态。

精神紧张，

身体出现各种病痛。

我们的日常生活，

就在这种不断撕裂的挫折与突破中不断重建……

然而，

我们总是从内心渴望，

可以遇见真正的更好的自己。

那么，

来倾听内心的声音吧！

找到舒服的正向的生命状态。

让我们从日常的呼吸和走路开始做起，

让自己平静下来，

好好与自己相处。

好好地呼吸

让我们成为——

自己身体、情绪、 思想以及认知的真正朋友。

只有我们与自己建立起真正的友情，

我们才能在各方面得到转变。

很重要的一点就是我们要先学会照顾自己，

如果我们不懂聆听自己，

又怎么能聆听他人呢？

所以，

从呼吸开始，

带着觉知和正念去呼吸——

让呼吸引领我们返回身体、感觉和心灵；

让呼吸引领我们回到当下，回到此时此地。

吸气，觉察自己内在的喜悦。

呼气，对自己内在的喜悦微笑。

吸气，觉察自己内在的幸福。

呼气，对自己内在的幸福微笑。

好好地走路

走路也是我们日常生活中稀松平常的事情，

自然发生。

在一个点到达另一个点的过程中，

自然而然，

甚至不用思考。

走路就是一个我们日常到达目的的一个工具，

但事实上，

走路就是我们自身生命流动的状态。

试着关注它，

试着用更好的感觉去行走，

我们或许会有不同的收获。

一步一个当下，

每一步都算数。

没有道路通往幸福，幸福的本身就是道路；

没有道路通向开悟，开悟本身就是道路。

每一次我们带着喜悦和美好迈出步伐，

就是进行了一个觉悟的行为，

我们会发现，

路程不再枯燥，

行进更加从容，每一步都有它内在蕴含的美。

哪怕我们只是走到厨房洗碗，

洗碗也会成为一件愉快的事情。

春回大地，

阳和启蛰。

致我们自己——

从心，拥抱自己……

对自己说——

谢谢你，我爱你！

附注：本文部分观点选自一行禅师《与自己和解》