低心率跑法才是减肥的最佳手段，因为心率低人才会舒服，才会跑更长时间，更长距离，脂肪参与供能的量才会有较大的积累，才能获得从量变到质变的效果。简单来说就是慢慢跑，慢到可以让你边说话边跑很长时间，慢到可以让脂肪持续燃烧，慢到可以让身体的脂肪代谢比例增高。可以让身体形成燃烧脂肪种习惯。

昨晚到家，今早一觉睡到6点半，被大哥叫起来跑步。刚跑起来有些疲惫感，过了5公里开始慢慢找到感觉，5圈12.5公里，还是挺有成就感的。

公园里的栀子花开了，只闻花香不见花，估计是开在表明能看到的被摘了，花香是隐在里面开的。

祝贺自己完成了6月份的第10次跑步，第3次瑜伽练习！

祝贺自己完成了6月份的第13次运动！

5月份：13次跑步、4次瑜伽、3次太极，共运动20次。

4月份：10次瑜伽、8次跑步、3次太极，共运动21次。

3月份：20次瑜伽、9次太极、8次跑步，共运动37次。

2月份：8次瑜伽、4次太极、4次跑步，共运动15次。

1月份：8次瑜伽、4次太极、3次跑步，共运动15次。

体重记录：

初始体重：68.65KG（20240124）

目标体重：63KG（20241031）

今日体重：65.00KG

在武汉的这几天，美食一日三餐没少吃，以为回来能胖个好几斤，还好还好。多亏今年开始养成的饮食习惯，碳水类的尽量少吃，膳食纤维和优质蛋白要搭配，高油高糖的偶尔吃一两口解解馋也未尝不可，总之很感谢自己开始注重饮食习惯。

睡眠记录：

现在一觉睡到6点半的情况不多，跑步后又睡个午觉很舒服。

另：

今天在推拿大夫那，大哥接到电话，大哥一个朋友，也是老乡，昨晚在马路边晕倒，被警察巡逻车发现送到医院，情况很不好，脑出血严重，在医院重症昏迷不醒，医生说情况很不乐观。大哥这朋友人很好，是工商所所长，今年10月份马上就要办退休了，马上就可以享享清闲了，真是明天和意外不知道哪个先来，所以一定要认真对待自己的身体，好好爱自己。

感谢今天又是认真对待身体的自己！