冰山总数77
四板斧练习格式75+1+1=77
一板斧:画冰山（我的） 48
【事件】昨天早上我送儿子去学校，女儿来电话问我回来没有，语气中我感觉她心烦的样子，她告诉我爸爸很烦人，七点多喊她起床。我知道她喜欢吃学校附近的馄饨，我就问她要不要妈妈打包回去。
前天晚上老公一通说教，管着女儿睡觉和使用手机，还催促我帮女儿复习。昨天早上还说要约老师，说要一起去看班主任，可是女儿不想去，女儿还说要去也是和妈妈去，不想爸爸一起去。
【感受】厌烦、平静
【观念】1、老公不知道女儿抑郁的根源，女儿都是重度抑郁了重度焦虑了，还想着她赶紧去学校，不过老公初心是好的，只是方式不对呀。
2、老公催着我给女儿复习，我有点烦躁，不过他动机是好的，他想女儿快点好起来。
3、老公和孩子的关系不到位，尤其是女儿这边，说教有用吗？不过老公想当好爸爸，做责任者，初心是好的。
4、女儿需要被理解和被重视，我给她买她喜欢吃的馄饨，我可以给予女儿爱。
【期待】我对自己的期待：期待自己一个好妈妈，也期待自己在老公面前做一个好妻子。
我对老公的期待：期待老公做一个好爸爸，期待老公理解孩子，期待他温柔而坚定，而不是说教。
我对女儿的期待：期待女儿做真实的自己就好，期待女儿也能理解爸爸。
【渴望】负责任、爱和被爱
二板斧:正面动机
【正面动机】
1、我感受到女儿的烦躁不安，我给女儿买她喜欢吃的馄饨，我是关心女儿的。
2、我感受到老公对女儿的爱，他内心有焦虑和恐惧，他需要我的看见和关注。
3、我厌烦老公那样的做法的背后是对女儿的爱。
三板斧:自我赋能
【自我赋能】从这件事情我学到什么？
尽管我厌烦老公那样催促女儿学习，不过我依然很平静，不评判他。
尽管我厌烦老公带我的节奏，不过我还是能看见他背后的动机，我知道他是爱女儿的，只是方式不对。
尽管我厌烦老公对女儿说教，不过我还是尊重他，并且不干扰我对关心女儿和爱女儿。
【我欣赏自己的地方】我非常欣赏自己平静
【我欣赏老公的地方】欣赏老公负责任
【我欣赏女儿的地方】欣赏女儿心烦会和我说
【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以做的更出色？】（永不再造的决定）
如果可以再来一次
如果能再来一次，回到家和女儿沟通一下，共情一下女儿，谈感受，讲事实，不评判，让女儿看见爸爸背后的好。
A、没有问题VS只有机会
【问题】
1、我给女儿打包馄饨，我有行动。
2、老公说教女儿，管着使用手机，管着女儿睡觉，女儿厌烦。
3、老公催促我帮女儿复习。
【机会】
1、这是一次练习平静的机会。
2、这是一次和女儿链接的机会。
3、这是一次我做责任者的机会。
4、这是一次我感受老公背后的爱的机会。
5、这是一个练习觉察力的机会。
B、负面思维转正面(转念=改命)
【负面思维】
1、我厌烦老公带节奏，我觉得会增加女儿负担，不利于女儿康复。
2、老公和女儿的关系不到位，说教没有用。
3、我厌烦老公催促我帮助女儿复习，因为我感觉女儿还不想学习，逼迫没有用。
4、老公就不能学习一下如何做一个现代的好爸爸？真不是一个合格的爸爸。
【正面思维】
1、我感受到女儿的烦躁，不过我告诉女儿爸爸你爱她的，只是爸爸没有学习方式不对。
2、我给女儿买馄饨，女儿吃上喜欢的实物，心情会好一点。
3、女儿愿意和我讲爸爸那样催她起床学习，她心烦，女儿在发泄情绪，挺好的。
4、和以前相比较，老公已经多花时间在教育孩子上了，有进步，这是好事，允许他有这个过程。
四板斧总结：
【我的顿悟】老公有他的教育方式，他有权利教育儿女，他也是爱孩子们的。我是我，他是他，尊重老公。在老公面前我做好妻子角色就行；在孩子面前我做好妈妈的角色就行；分清界线。
【我的收获】1、老公也是爱孩子的，说教总比不管好，老公也在努力中，相信老公，也相信孩子。
2、眼里有光，心里有爱，坚持学习，学习成长自己。
----------老公的冰山
四板斧练习格式（修订版）
一板斧:画冰山（老公的15）
【事件】同上
【应对方式】一致性沟通
【感受】担心、焦虑
【观念】1、女儿已经休息三个四个月了，这样下去不行呀。
2、老师都来电话关心我们了，我们得带女儿去看望老师，再说了老师为人师表，会沟通的。
3、老婆咋就不着急呢，老婆说过只要女儿想学习她一定能学习好的，老婆应该听我的话，帮女儿把落下的功课补上。
4、孩子就应该早睡早起，知道自己什么时候该做什么事情。
【期待】我对老婆的期待：我期待老婆听话照做。
我对自己的期待：我期待自己做个好爸爸，做一个责任者。
具体，因人而异，因事而异）
【渴望】负责任、爱和被爱
二板斧:正面动机
【正面动机】
1、我早上那么早喊女儿起床，我希望女儿做个生活作息有规律的人。
2、我希望更快地帮助女儿复学，回归正常的生活，对她成长更有益处。
3、我希望老婆和女儿一起看望老师，帮助女儿复学。
4、我苦口婆心的，就是想做一个责任者，我是爱女儿的，我是爱这个家的。
