活动：用心感受你的感受，而不是用头脑感受你的感受。
琳洛特说，任何感受都没有关系，任何感受都是可以的，都是信息，都是事实，而且感受没有对错。同时，我们即使知道自己的感受，也可能会去思考自己的感受，而不去感受他们。一旦去思考感受，就丧失了感受的意义。
想法促使了感受的产生，感受又成为行为的动力。在头脑的是想法，是大脑的想法，在心的感受，是心的感受，在腹部的，是你的需求，你的需要。
这几天孩子四年级期末考试复习阶段，我的感受……
手放在头脑：我很焦虑，是因为小家伙平时数学成绩就落后很多，近期还没好好复习错题，我说的复习方案，他又不听；我很担心，很害怕，是因为四年级期末考试成绩不理想，影响最终的小升初；我很烦躁，是因为我手里积压了很多事，可又没心情做；我很苦恼，是因为每天家里早餐晚餐不知道做些什么既营养又美味。
放在头脑上，写完感受，就卡住了，开始冥想8分钟，然后躺下，静静滴感受放在心上的感受，放在腹部上的感受。
手放在心上：我感觉脑袋有点重重的，肩膀有些紧绷，双手有点麻，经验吸气呼吸，感受平静和放松
手放在腹部：我希望孩子能自主安排时间，有效安排学习，能去一个适合他的学校，我希望自己能合理规划好每天的事，希望家里人都健健康康。
我习惯性滴想说，我这样感受对不对？呵呵，又想去思考我的感受了，真的，在感受心的感受，感受腹部的感受，大脑忍不住要去思考，只能一次又一次觉察，停止思考，静心感受。
这也给了我一个提醒，我和身体的链接还不够，需要我平时多加练习，少用脑，多用心。
