12.6写给自己的练习

扭转是每天都要做的体式❤️；新月式指腹推地吸气胸口向前抬起伸展背肌，先让肚子离开大腿面，双手向上抬起上半身，用臀肌的力量，不能用腰椎❤️；手指尖越向上延展，越能感受到后方脚背推地的力量❤️

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