今天，阳光明媚，虽然有风但总体还是比较温暖。下午去参加线下团辅磨课，好几天没有见到太阳了，骑车沐浴着阳光感觉心情还是很舒畅的。今天带导老师是金生，下午的活动体验到了语言是有力量的，用一句话做总结就是，学习说话需要三年，会说话需要一生。具体活动过程我做了详细的复盘。

金生老师给我们带的第一个热身活动是“照镜子”，俩俩一组，一个人做动作另一个人跟着模仿，很快大家就投入角色，各种花样动作百出，使出奇思妙想来回扭动身体，俩人很快就笑做一团，拉近了彼此的距离。接着让我们围成一个圈，顺时针方向小跑，带我们玩了一个“桃花朵朵开”的分组游戏，最后自动组合成了三人小组。小组建立后，就进入了今天的主题活动叫“霜打茄子”这就是今天收获最大的活动。

一组的三个人分别扮演“春风”、“秋霜”、“茄子”。演“春风”的人要对演“茄子”的人说鼓励的，好听的话，演“秋霜”的人要对演“茄子”的人说批评，指责的话。无论俩人说什么“茄子”只听不做语言回应，但可以感受自己听到这些话语的感受和想法。这个活动进行了三轮，每个人都有机会体验了这三个角色。

体验后进入了小组讨论环节，而这个环节恰恰是我特别想记录下来的。团辅活动是一种很好的教学形式，通过身体的体验来收获内在的觉察，引发人的思考，从而从行到知的过程。今天的活动收获到了沟通时语言表达的方式与人际关系是密不可分的，而外在的沟通是内在价值体系的展现，也和每个人的情绪模式紧密相关。

每个人都做了觉察和反思，总结通过这个活动学习到了什么，我也把这些感悟做了整理。

花姐：做“茄子”时，听到好听的话时想听下去，如果刚好还能说到我心里去，会感觉她特别懂我，就想跟她关系更近点。听到不好听的话的时候，心里就有逆反，事实不是你说的那样，想反驳你理解的是不对的。

做“春风”时，说好听的话的时候会发现，如果对她的观察不够仔细的话，可能说出来的话就是可虚、可假。但是如果对她观察深入的话，是真的欣赏她，就能说出来一些打动她的一些话。“茄子”听到这些话也很享受被鼓励，被夸赞，眼睛很专注的看着我，似乎想多多的听到肯定她的话语。

做“秋霜”时，当说不好听话的时候，会发现很容易就找到，因为它是一种挑剔的眼神，随便从他身上找一个点就能去打击她，挑剔她。然后“茄子”听到这些话语的时候，她的眼神已经漂移了，就是不想听了，表情已经表现出慢慢不太喜欢了。我会发现我越挑剔她我也觉得越不喜欢她，我们的关系越来越远了。

金生老师说：“花姐说到这里面我就想到了，其实说话，你无论说好话还是坏话，也是一种能力。我记得我小的时候跟在村里面见人家吵架，叫我去吵都不会吵。当时还觉得自己是个善良的人，现在想这是一种能力。其实我们每一个人就是在这里面去体验自己有没有能力去做到。”

手链：首先是我作为茄子去听的时候，听到好听的话就很开心，很愿意去听。听到不好听的话就觉得很烦躁，然后就会带出来不愿意去听的那个感受。从小是带着一些偏见和被指责和被挑剔长大的。所以我们有很多在指责，就特别容易去指责和挑剔别人，形成了一种就是自动化的一种思维习惯。然后这个可能是我们要和自己的思维习惯去对抗的一个部分。所以有的时候可能我们说别人好的时候就比较困难。因为是在跟困难做斗争。但是我们去说别人好的时候，我就在努力的去想如何去说呢，让对方相信我说的是真的。然后想着可能会说一些更细致的话，让他用一些事实来佐证。并不是说单纯的去夸，让对方能够认可，能够听到之后发现这是真的。

小仙：我的感受就是三点。第一点就是我听到夸我形象外表的不能打动我，因为我对我自己的外表也不太在意，长得丑啊，漂亮，我觉得能看都行。我特别想让夸夸我的内心，别人如果夸我的内在的话，我会比较开心，这一点我觉察到的。

然后另外一点呢就是呃那个那个那个七月刚批评我时我内心还是保持着感恩和感谢之心的，就比较谦卑，我的头都低下了，是真的发自内心的谦卑，觉得他是在帮我，让他继续说继续说。说到大概一分钟左右的时候，我头抬起来了，就不想让他再批评了，内心有小反抗了，然后他继续说继续说快到两分钟的时候，我的头都仰起来了，我对抗了。他说你还吃糖，我就故意拿着糖，我就要吃，我气你，我非要气你，我就要吃。就内心的反抗已经出来了，

第三点我意识到我是一个特别受外界干扰的人。我是一个抗干扰能力特别差的人。别人说话我特别爱管闲事

爱乐：因为我的共情能力非常差，我感觉我没有特别的感受。那听到好听的，肯定大家都开心了，听到不好听的肯定会有点不舒服。但是她说完就过了，对我没有什么影响。我不会想着，我要去听到不好听的我要去反抗，听到好听的我们非常兴奋的不得了。差不多别人对我的影响不是太大，所以以至于导致我对别人的影响也很小。

海豚：批评，挑毛病的时候会更容易一点，我就会批评得更流畅一点，这个不用费脑子。但是去夸的时候，我要去费点脑子去找，说好听话的时候比较费力。听到不好听的话，我心里不是很高兴的，然后她来给我挑毛病的时候，我就选择屏蔽了，就基本上不想听，觉得太唠叨了，太啰嗦，这是我的感觉。

七月：第一点我感觉夸人，这个也是很有技巧的。你怎样夸既能夸到点上，又让人感觉到不是故意在夸的这是需要学习的。第二点，我的感受是什么吧？刚被批评后有一个人来夸夸你，心里感觉特别好。就是在生活中，当我们被别人指责，或者当我们被别人埋怨的时候，有一个人能来夸夸你，能来安慰安慰你，能来在你的身边好好跟你说一句话，那个感觉太美妙了。

状元：我认为人人都喜欢被夸，难听话都不想听。作为男士想说一句，作为老公听到媳妇的批评，我感觉很难受。就是一般女性挑毛病都非常流畅，可以夸夸我们男人哈。

在大家的觉察反思中，我再次体会到沟通的重要性。真是“好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。美好的话语简单有力，像是一份礼物滋养生命，指责的话语像是一把刀子，刀刀见血直戳心田。亲子沟通、夫妻沟通、领导沟通、朋友沟通等等真的是一个技术活，会沟通了关系越来越近了，不会沟通了关系越来越远了。沟通时的起心动念是什么，是真心的接纳、欣赏还是片面的，敷衍的沟通也会决定沟通的质量。语言是有力量的，赋能型的语言给人以力量和勇气，中伤型语言使人丧失信心失去力量。沟通是一种态度，也是一种习惯，是一个人人都需要学习的课题。