今年跑过几次步，早起健身的目的是想通过这种方式唤醒身体的各个部件，让它们都尽快清醒精力十足的配合我这一天的工作和生活。但每次跑完只有满身大汗，疲惫，并没感觉到兴奋，直到前天那次跑步让我又体会到了跑步的快乐。人在低谷期能做的就是：读书、运动、找到精神源泉去接近那些鼓励你的朋友。（这两天一直在下雨，如果明天晴了必须跑起来）
我把跑步作为自己冥想的一种方式。晨跑时会听正念跑步的语音指导，在我要走神的时候，会有个声音提醒我关注自己的呼吸，自己的跑姿以及身体各部位的配合，感受风拂过身体，听鸟鸣，欣赏沿途的花草树木，放掉要达成某个目标的想法，放掉对脑海中各种思绪的评判（如果思绪出现就看着它们）。但我依然被脑子里蹦出的各种想法以及自己对这些想法的评判而烦恼。除此之外还有个问题，我跑的非常慢，慢到心跳非常平稳，感觉上半身和下半身是在分开工作，除了流汗及稍微有点累之外感受不到其他的快乐。都没有自己快迟到时百米冲向公司来的痛快。
前天5公里用时45分钟，本年度目前为止5公里的最佳配速（以前是得多慢）。我把语音指导换成了45分钟燃脂跑，刚开始是快走目标步频每分钟135，由此过渡到燃脂跑目标步频每分钟170。步频每分钟170的我心跳加速，中度喘息（可以鼻吸鼻呼不用借助嘴巴），有些累但身体能承受。还是会不自觉的跑着跑着步频就降下来，这时语音指导提醒我步频太低可以缩小步幅增加频率，于是我把全部的注意力都放在了捣腾腿及自己的呼吸上，已经没有多余的功夫想其他了，这使我的步频提升很快。这个强度算是我跑步的拉伸区。为了在这个步频下保持身体的平衡，会增加手臂摆动频率及前后摆动幅度，身体自然的从蜷缩到舒展开来，那一刻感觉自己调动了全身各部件全力配合做好跑步这一件事。最后转换到慢跑再到慢走，跑后全身畅通，浑身轻松，力量满满，精气神十足，很爽的一种状态。
这一刻我彻底理解了跑步指导老师说的一句话：跑起来不会累。相信我，跑起来不仅不会累，而且还会很兴奋，所以不要在自己的舒适区打转了，跑起来啊。
生活也应该像这样，如果有想做的事情，就必须立刻启动，就算是困难重重也要去克服，时刻提醒自己要专注要快。跳出舒适区找到自己的拉伸区，在拉伸区努力，累一点没关系，这样你才能体会到突破的乐趣，感受到前所未有的体验。
这大概也是生活的乐趣所在吧。
