人的一生，约有三分之一是在睡眠中度过的。
好好睡觉，是对生命的最大尊重。
非常喜欢北宋理学家程顥的词：
“闲来无事不从容，睡觉东窗日已红。”
但在快节奏的时代，很多人在做着一件本末倒置的事情：
每天熬夜，晚上不想睡，早上起不来。
为什么熬夜，真的是太忙需要熬夜吗？
有个回答直击人心：
“白天的时间不属于自己，只能熬夜安抚疲惫的自己。”
前不久，杭州一名24岁男生因为熬夜，一周2次脑梗的新闻刷爆了网络。
还算幸运的是，送医及时，经全力抢救，男子侥幸避免了瘫痪。
很多人以为熬夜只是不健康的生活习惯，中国睡眠医学协会却提醒大家：
“90%的年轻人猝死、心肌梗死等都与熬夜有关，长期熬夜就是慢性自杀。”
每熬一次夜，都是不知不觉朝着死神前进一步。
年轻人中间流传着这样一句调侃：
“敷最贵的面膜，熬最晚的夜，去最好的医院。”
那些真的因为熬夜进医院的年轻人，恐怕很难再开出这样的玩笑，甚至有些可能没机会走出医院大门。
有网友在微博分享自己突发脑出血的可怕经历：
自觉平素身体健康，但在某一个下午，却突然毫无预兆地后脑勺剧痛，浑身直冒冷汗。
到医院后，直接被下达了病危通知书，并被告知是“脑内多处出血”。
经过及时抢救治疗，命总算是抢了回来，她说自己还是幸运的。
作家林清玄曾有段时间痛苦迷茫，经常吃不下饭、睡不好觉。
后来，禅师的一句话点醒了他： “该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。”
后来他就让自己好好睡觉，状态开始越来越好。
睡前如何放下手机，让自己睡得更好？
睡前一个小时，尽量减少使用电子产品，有助于快速入睡。
电子产品充满着诱惑，让人越玩越不想睡，且它发出的蓝光也会干扰褪黑素的产生。
有一项科学研究：睡前玩手机8分钟，会让身体持续兴奋超过一小时。
所以尽量不玩手机，关闭电子产品，好好睡觉。
关于睡眠，有这样一句话：
“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，才给了我们希望和睡眠，所以千万别辜负。”
白天高效工作，下班早点回家，晚上睡一个美美的好觉～～
