潜意识是人生的“隐形总指挥”，决定习惯、情绪与关系模式；幸福的关键是看见潜意识、和解并合作，而非对抗。
一、意识的三层结构
荣格认为：我们的意识可以分为三类，意识个人潜意识和集体潜意识（又称为无意识）。意识通常就是我们说的理性逻辑和思维的部分。如果意识是我们的理性部分，那潜意识就是感性部分，而无意识则是灵性部分。这三个层面同步运作，相辅相成。
二、潜意识的六大特点
1、能量巨大，包含人类95%以上的潜能
2、简单，只接收直接指令。
3、相比文字，更容易被图像刺激。
4、放松状态是连接潜意识最好的通道。
5、真实，以情绪体验为主导。
6、不受时空限制，扭曲记忆
三、潜意识的积极力量：与意识合作
我们的意识之所以会和潜意识发生冲突，是因为意识没有为我们服务，而是为别人服务。我们强压住潜意识自我的声音，去听从别人的声音。
每当痛苦的时候我们应该停下来，更温柔地照顾自己的潜意识，去理解潜意识的深层需要，这才能让自己获得良性的自我支持力。很多时候，我们的痛苦不是因为经历，而是因为我们产生的自我评判。所以，痛苦的真正来源是，每次感觉到痛苦时，都有一个理性的声音告诉我们，“我不够好”，“一切都是我导致的”，“是我关是我让关系变差”。这种自我指责才是让潜意识痛苦的来源。和潜意识连接并非是为了指责自己，而是更好的理解自我需求。所以我们要清楚记住与潜意识连接的目标，把焦点放在如何让自己更舒服，如何让人生更和谐，如何满足童年未被满足的需要上。
四、和潜意识连接的练习
我们要尊重自己的感受，而不是被他人的感受所左右。在生活中，我们常常太过在乎他们的感受。为了迎合对方，我们会压抑自己的真实感受。这并不是我们想要的。在人际关系中人与人之间的潜意识是会相互影响的。当我们听从潜意识的需求去主动改变自己的行为模式时，对方的回应模式也会发生相应改变。当我们有意识的去关注自己的潜意识需求时，也会渐渐变得更能觉察对方为表达出的需要，那么彼此的互动才更深入有利，这是身心层面所散发的互动能量。
五、告别应激反应，活在当下
潜意识能穿越时空，把我们带入过去，也可以把我们带往未来。因此，通过借助潜意识的力量，我们可以假想未来的场景，并做好准备。在经营关系时，如果我们用旧有的应激反应来面对冲突，比如逃避、封闭自我、冷漠、讨好，那我们会体验过去所体验到的痛苦，同时还会让对方无所适从，甚至痛苦难过。用这样的方式来经营关系，换来的必然是关系的失败。如果我们利用潜意识可以穿越时空的特点，先去想象一下旧模式反应会出现的图像，再想象自己渴望达到的结果，他好，我也好，彼此舒服融洽的关系。那么我们就会有意识地去启动更积极的应对策略，来实现自己假想的结果。
通过与潜意识握手言和，我们可以看到自己未被满足的需要，并学着去自我满足。当我们能做到这一点时，我们就不会在别人身上投射，需要不在乎，期待别人来满足我们自己的需要。
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