获得幸福的人生之三：
幸福是可以修炼出来的
前面说过，幸福是一种进化中的奖励机制，我们都是拥有幸福基因的人，那么是不是有人天生就比我们幸福？或者从小生活在一个好的家庭、社会环境里的人，就比我们更幸福？
基因基本决定了50%——有人天生就是比较幸福的，有人天生就比较悲观。这个基准点和上下限是基因决定。 “贫贱夫妻百事哀”的观点有限正确——普遍认为很重要的环境和社会地位，只占到了10%的权重。
获得幸福的五个方面
积极心理学认为，真正能改变你40%幸福度的是你的行为，而不是心态——因为心态不可测量，但是只要你有持续去做的行为，就会有幸福的感受。更长远来说，环境、收入和社会地位在一定程度上也可以通过行为改变。积极心理学之父赛利格曼在新书《持续的幸福》中提出了PEMAR模型。
P：积极情绪
E：投入
R：人际关系
M：意义和目的
A：成就感
这五个方面都是可以测量评估和习得的。积极心理学家研究人性中积极的特质，并且倡导人们在工作和生活中使用这些特质，从而创造幸福的人生。所以，只要你持续做一些行为练习，就能显著提高自己的幸福感。今天我们要讲的是积极的情绪。
P：积极情绪
情绪的英文单词是EMOTION，动机的英文单词是MOTIVITION。这两个词是来自同一个拉丁文词根，那就是MOTERE, 是推动的意思。引申一步讲：情绪和动机推动我们去追求结果，二者进一步调动我们的积极性，一个人工作时有良好的情绪才能有良好的工作效果。
赛利格曼曾在互联网上招募了411名参与者，随机分配了5种练习方法来帮助人们提高幸福感（Seligman, Steen, Park, & Peterson, 2005）。对比发现，所有方法都可以显著提高幸福感，而感恩、记录好事和运用自己的优势这三个方法在6个月以后仍然有效 。
幸福是一种基因，也是一种未来越来越重要的能力。这种能力50%来自基因，10%取决于环境，还有40%可以通过习得行为获得——幸福是一种可以习得的行为习惯。
每个人都应该开始学习、练习这种行为。 未来时代不一定每个人都能成功，但是每个人都可以通过修炼变得更幸福。
