早上约练外化技术，我做观察员。这是第二次观摩外化技术的使用，很佩服咨询师娴熟运用技术的功力，也看到了很多不一样的地方，引发了一些思考。外化技术必须得聊透了才能用，所有的技术都是为了咨询而服务的，而咨询是咨询师和来访者一起合作的过程，咨询师要跟着来访者身后一小步的引导陪伴。
外化的流程：1.了解情况。来访者叙述引发情绪的事件，对情绪进行澄清。2. 对情绪打分，使用评量问句。3.找一个替代物代表情绪，把替代物拿在手里，仔细的端详，感受它，给它起名字，为什么取这个名字？它带给你什么样的感受？你想对他说什么，你希望它有什么变化？你想做些什么？深入了解来访者的知觉和想法。4. 来访者进入替代物的角色，以替代物的视角来反馈观察自己。你刚才听到我和你的主人的对话，你都听到了什么？你的感受是什么？你想怎么做？你希望主人怎么做？你想对他说些什么？5.来访者去角色，回到自己的位置，体会自己的感受。听了情绪的话，现在你有什么感受？你想对他说什么？你想做些什么？对你的情绪打个分。
整个过程就是咨询的一个过程，引导来访者把问题和人分开，聆听自己内心的声音，敢于做真实的自己。
