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早5：30约练 扩大知觉。来访者非要花在春天开，达不到要求就会痛苦。咨询师要让她看到花，不仅有在春天开，还有的在夏天、秋天、冬天开的，这就是扩大知觉的过程。选择的事情的结果不一定是自己能够决定的，看到各种可能性，理解到自己的所欲，只是其中的几分之一，有利于来访者接纳现实，降低焦虑。
硬币抛上去落下来会几种结果？不是只见有正反面两种结果，还有可能是没有落下来，或是竖直立着。这么多的可能性，有哪一个是我们可以决定什么的呢？
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早6点半约练 作为观察员，观摩了一场第三次咨询的过程。咨询师和来访者彼此比较熟悉，而我倒是相对陌生些，感觉有多时候都到了山穷水尽的境地，但咨询师又让我看到柳暗花明又一村，出现转机。整场咨询咨询师澄清了三次目标，每次都会有轻微不同，来访者的感受也随之发生变化。有可能来访者是焦点学员，十分配合咨询师，对于咨询师所提的刘老师讲的知识和例外、资源，来访者很熟悉，自己就梳理了。
通过澄清目标促使来访者反思，自己要的到底是什么。一上来不问负问，等着来访者自己想聊的时候再说，不过多关注负向。焦点是赋能学派，让来访者关注自己做到的，由负向转向正向，看到自己做到，具有成就感，提升价值感，并看到自己的负向情绪是意义的，最终和负向和解，带着焦虑生活。
