天气晴（0°）
今日份内容
1.抢到回家的票了
2.书籍《学习的逻辑》笔记
总结：计划--执行---测试--循环
总是学不会？
观点：一切学习都要统筹在自我为学习中心的心法之下
论证：学习的表象：自己没有思考做题，
低强度用脑:看答案，理解，背诵
高强度用脑：背诵推导公式，重新做一遍错题，思考一题多解，思考之间的关系。
学习能力弱：高强度依赖外界，内部力量弱用脑少
缺乏清晰的认知：不经常锻炼宅男就无法坚持健身，3天就会放弃。
解决方法：刻意练习，讨论问题，去实践教给别人
大脑需要结构化（简单好学，频率使用非常高）
结构化：从整体到局部，框架到细节的思维方式
分类层级：1.不同分类之间最好不要有重合 2.各个分类加起来能够覆盖所有的情况3.观察补充的知识点属于哪类的下级，按照结构化定位，相对应位置进行补充。）
表现形态：画图，把两者之间的关系串联起来。
思维误区：
1.思维导图开发右脑
2.颜色对记忆有提升帮助开发右脑
3.思维导图是仙丹
思维导图的局限：
1.不同学生有效概率有显著差别
2.在不同学科有显著差别
流程思维
流程优化：把复杂的事情拆成流程、步骤，对每个流程和步骤进行拆解优化。
学Python流程：把下面这4个流程优化提高20%，学习效率会翻倍。
预习----听课----练习----复习
判断是否需要的预习条件：
老师讲课风格：1.狂奔形（语速快，跳跃多，）
针对这种老师：花时间详细预习，不然预习不到位----听课效率低-----练习效率低---下章节学习效率降低。
2.养生型（大脑舒缓，身体闲散），可以选择不预习。
基础知识的扎实程度
1.了解初步要点
2.观察此章节需要用到哪些旧知识
3.评估自己在旧知识是否有漏洞
4.复习旧知识补上漏洞
课程难度：与老师咨询确认
即时反应能力：状态反应。
预习的方法
1.快速阅读课本
2.寻找标记重点概念，公式原理
3.尝试自己理解公式概念原理
4.记录自己的疑问，形成预习提问表
听课的策略（学习的中间环节）
1.课间出去活动下，让大脑不那么昏沉，学习是很耗能的事
2.微观的学习环境准备，学Python只出现Pycham和代码
3.保持精力持续专注。
课程难度和信息密度高，无法保持专注。
解决应对无法专注的办法：
1.跳出老师的课程自学 2.高强度的自主思维衍生。（自己去想）3.自己积极提问，不懂就问
课程兴趣与重视度
自己热爱感兴趣，以结果为导向去学，不能由自己的性子做主。
专注
课程难和兴趣 区别是：课程难度高，自己学了仍然不懂，2.刚学习就因为大脑的惰性逃避痛苦，本能的放弃思考了。
理解和记忆知识
提问的心态（短期内重复同一动作）
提问的模式：
1.不要说我没听懂，讲具体那个步骤没有懂
2.懂一半的时候可以问，怎么会想到从这个思路着手呢
3.听懂了但不太确定的，可以说能不能在举个例子说下。
笔记原则
1.先理解老师的讲的内容，笔记为辅助
2.笔记要快，只写关键词
3.在课后整理笔记（看自己不懂的问题，核对预习课提问表，回忆补全笔记，做练习巩固课堂知识点）
练习（学习的中间环节）
初级：
排序策略
1.推理步骤长短
2.背景信息的多少
3.知识点点多寡
单一重复
1.先做3道题，再提升难度3道题，最后3道压轴
2.做10道题，再提升难度10道题，最后10道压轴
知识定位
忽略知识之间的关系联系，强迫自己建立联系
中级环节策略
结构化练习法（中级）
逻辑强的内容越要专项练习
刷题记录手感寻找考试节奏为主要目标
分层处理（中级）
1.看完就知道思路答案，自己不用做
2.看完不知道答案，需要自己实操
复习流程策略
1.看、记基础公式和定理
2.理解公式推导和定理
3.复习题型结构化的总结
4.复习结构化的练习错题集
5.刷题保持手感
做事的两种逻辑
1.一次性把事情做好（常识，大众认可）
2.做事逻辑依靠多次循环
反复循环步骤（计划----执行----检查---处理--）
第1种局限：不知道什么是最好，导致失败，犯错成本高。
优点：态度、习惯问题
学习信息循环流程
主环：预习---练习---复习---测试---听课（不局限老师讲课，泛学习）
分支：章节融合
核心：测试环节（循环次数越多掌握知识点就越多）
练习和复习会被省略。
新认知：
1.不要害怕考试，对自己有益，帮助自己理解的缺陷在哪里
2.考试是学习的过程的一部分，不是学完了在去考。
提高知识密度的方法：
1.直接去考试
2.费曼学习法
学习某个知识，自己脑海中(找真人)讲解给别人听教授这个知识点，自己讲不清楚的地方就在相应位置标记，循环此步骤
优势：灵活，针对性强，大幅度提高循环的频率
记忆策略
1.信息输入大脑
2.信息在大脑中稳固储存
3.从大脑中提取信息
提取信息的特点
1.累（Python教学视频关上就不会写，有种疲惫感）
2.容易让自己产生沮丧感（觉得自己太笨了）
提取的使用方式和技巧：
1.初次背诵的时候使用
2.在复习的时候使用
提取的注意事项
1.高度觉知自己的精力状态
2.不要被提取信息大脑的疲劳和难受吓退（大脑空白的时候想想记得能不能用）
记忆
分散记忆：实验得出分阶段记忆比集中记忆较好。
分散程度：越是零散的，无逻辑的内容就可以分散记忆。
记忆法：艾宾浩斯记忆曲线，自己尚未理解的内容先去学了，再进行复习，灵活安排自己的记忆内容，提高记忆效率。
学习的瓶颈
自己认真学了刷题，成绩没有提高。
采用脉冲策略
脉冲策略：可分为：
短期脉冲：几天、一个星期内完成后，回到重点章节去
中期脉冲：一个月内集中注意，拿到结果进步
长期脉冲：每天3小时，1个月以上，获得突破
注意事项：
1.脉冲策略必须配合其他的学习策略使用
2.自主能力强的学生，使用脉冲的策略效果较好
3.脉冲形成局部趋势，提高自信心
宏观时间计划：
三年内目标计划：拆成一年一个月，每周每天分别要做什么。
微观时间计划
1.每天睡觉前5-10分钟去做提取练习，当天的所有知识点内容。
2.不要熬夜，00:00学习效率是降低的。
信息源管理
学习的任务：学习知识。
知识来源：
1.学校老师(教资高，听老师的)
2.教辅书
3.同学
4.社会教资
排序：老师>书籍>社会师资>同学
书籍优势：
1.名师拉近距离（代替老师讲解，提供合适练习）
2.内容丰富，种类齐全
3.价格便宜
构建良好的心态：
1.朋友是自己挑选出来的，不是靠缘分
2.远离负能量让自己堕落的东西
3.结交高水平以及积极向上力量的人
4.争取老师的支持
自我精力管理
提高学习效率或增加学习时长
学霸都是爱睡觉的人，缺乏睡眠大脑就陷入混乱遗忘。
运动的好处
1.增强专注力
2.促进大脑学习时的活跃度，提高学习效率
3.改善成瘾的行为
4.改善情绪
建立一个良好的运动体系
1.容易执行（慢跑，走路作为室外核心运动方式）
2.容易坚持（跳绳，深蹲、平板支撑等室内）
3.拉伸和头肩作为课间休息5分钟运动锻炼方式
4.兴趣爱好运动作为灵活补充
