人生的很多痛苦，并非因为一些事情发生在了我们的身上才痛苦，而是你对那些事情的看法让我们痛苦！
道理往往都知道，但如果你的心念没有领悟到那个程度依然没办法释怀。这本书恰恰就能帮到我们！这本书的方法是我们每个人一生都值得训练的方法
我们不缺乏道理！佛法讲万法归宗，佛法只有一个，法门却有千万种。我们最重要的就是找到我们自己合适的法门！
当我们觉察到一些事情让自己痛苦或者有看法时，我们可以有办法了！做“转念练习”吧！
什么让我痛苦？什么让我们快乐？答案就是我们的想法！
那么转念练习究竟怎么做？
第一步写下批评/抱怨：生活中所有让你焦虑的事儿、让你烦恼的人，要把心里最忠实的评价写出来。不要自我批评，深挖隐藏情绪（别太佛系）！别不好意思，拿出孩子气，口无遮拦吧！把那些痛苦情绪统统写出来，别错过任何让你痛苦的蛛丝马迹！尽量要写，因为心思一旦停留在纸上，想法就稳定了。
可以按照以下问题来写：
1．谁让你感到生气、伤心或失望？为什么？它有哪些地方是你不喜欢的？
2．你要他怎么改变才可以？
3．他应该怎么做？应该怎么想？你想给他什么样的忠告？
4．你需要他怎么做，你才能快乐？
5．此刻他在你心中是个怎么样的人？描述一下（你现在可以尽情给对方贴标签啦）。
6．你再也不想跟这个人经历什么事情？
第二步：四句问话。
1．这是真的吗？（找证据）
⒉ 我能百分之百确信这是真的吗？
写⒈⒉时想清楚这三点①不要跟真相较劲！②那是谁的事儿！③真相背后的诠释才是你痛苦的原因！
3．当我有这个想法时，我会怎么感觉/反应呢？
4．没有那个想法的时候，我又会是怎样的一个人呢？
第三步：反向思考（一定要先做第一步和第二步，再做第三步。）
①转向自己
②转向别人
③以及完全相反的思考。
要注意，不是必须让自己认可这个反向思考，而是找到那些能给你带来了悟、惊醒的想法，记下来。
我愿做真相的情人因为真相，永远是最温柔，最慈悲的一种现象，它永远不会伤害我。只有故事才会伤害我！
