五谷杂粮粥换食

第一天

早晨空腹体重：50.40kg

6：00起床做运动瑜伽，出了点汗，喝500ml白开水

7：00煲姜枣茶

7：30烧开水泡五谷杂粮粥，焖三分钟，好香啊

8：00去上班

精神清朗

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