2022年我开始运动。第一个运动项目我选择的是跑步，因为跑步很容易开启，换上运动鞋一个人就可以出门跑，成本低，易操作。因不得方法或是体能太弱，我一般1公里就开始气喘吁吁，超过3公里，脚踝就开始疼，不得不改为快走。坚持了大半年，后面冬天到了，因为天气太冷就生惰性，跑步也不了了之。
2023年我在家门口发现一个舞蹈室，那里有专门的老师带，试课了几次，我就报名了。我选择的是晚上6:30-7:30的课，一节课一小时，如果是古典舞，前面半小时就是练一些基本功，比如拉伸、开肩、开挎等，后面半小时学习2个八拍舞蹈动作。周一至周五是长一些的舞蹈学习，教完一个拍一个结舞视频，然后开启新的舞蹈学习，这意味着如果没有从头学起，或者是中间拉下了一些课程，新动作没有学到，那么就跟不上上课的节奏。因为要带娃，所以缺课是经常的，老师都戏称：一个新舞蹈每次你就只学了前面几个八拍，然后就看不到人了，完整的舞蹈一个也没坚持学完。周六周日舞蹈室安排的是短舞课程，方便热爱舞蹈的上班族能学习完，然后拍结舞视频。周末不用上班，我选择的是下午2:30-3:30的课，这样也不耽误带娃。从最初的四肢不协调到后面逐渐有点打开自己的感觉，断断续续坚持了7个月，后面因为舞蹈室合并到了离家很远的地方，担心不能坚持，就把剩余的课时按50%价格退了。
2023年我已经步入了不惑之年，身体也悄悄开始出现一些小问题，这让我更加重视要动起来。不能继续跳舞，我选择以自己最大心率55-65%的强度开步行1小时，大概5公里，一周两次。周内就利用下班时间步行回家，周末就和孩子爸到圣莲岛绕岛走一圈。
2024年开年伊始，我继续自己的运动计划，并适时做好调整，动起来，让我体会到了运动带来的美妙感觉，让我更有活力。如果要问这两年多的运动经历，我想有以下总结：
1.从轻度运动开始，养成运动习惯。运动方式可以选择步行，步行是最容易也最能坚持的一项运动方式。可以选择能检测你运动强度的心率检测仪检测运动强度。这里需要说明一下理论上最大心率=220-年龄，最大心率55-65%的强度属于轻度运动，最大心率65-75%属于中等强度，最大心率75-90%属于高强度运动。
2.完全不运动的人，可以选择一些付费学习，因为钱是个巨大的外部动力。付费课程也更有运动氛围，只要你去了，就会有运动的欲望。
3.当逐步适应当下运动强度，体能逐步提升后，可以选择一些中等强度的运动，如慢跑等，进一步提升心肺功能，提高心肺向身体和大脑输送氧气的效率。运动也需要循序渐进，才能慢慢对身体产生掌控感。
