1.每日练功:已完成
2.习惯养成练习:已完成
3.练功/习惯养成练习收获:
对身体的隐隐担心，同时又不断的自我麻痹，一直拖着，想等时间给一个确认。去今天终于抵不住内心的隐忧，联系预约下周五去检查。与其心怀忐忑，不如落实行动。
晚上在腾讯会议上参加了一次费登奎斯的“动中觉察”线上课。身体自然的躺着，去感知观察那一些部位与地面完全接触，那一些地方只是部分接触，哪里在用力，哪里又是完全放松的……慢慢的移动身体的某个部位，依然去观察移动的过程中身体的反应，就像是一个放大镜在看见身体的动。不知不觉中，沉睡过去了。这一刻完全的放松安静下来了，允许自己进入休息模式。
今日习惯养成练习是跳一曲古典美的舞动，可以模仿雅的动作。当头脑中想着要舞出雅的美的动作是，身体的肌肉是紧绷着的，甚至呼吸都是屏住的，一次又一次好像怎么也做不到那个标准，心里又急又烦，随时想停下来。呼吸！放下对动作的要求，把动作交给身体，自发呈现，不用力不用脑，行随心动，自在轻松，自然流畅中，美和雅是顺带出来的一种自我欣赏的感觉。
