这是一对平衡，只有不断通过体验去用心感受才知晓什么才叫合适，舒服的。
我的先生给我做很大贡献，在放纵与节制的部分。他有20多年的游戏瘾，从上大学玩到今日。而我则是节制更多。所以我和先生在一块儿就是为了帮助彼此各自需要平衡的部分。
他无次数放纵，而我无数次节制克制。这种放纵与节制的能量反复投放在孩子们身上。从我做为创造者的视角来看，便是他们做为放大镜帮我看清内在的对自己的限制。到此时此刻我能理解到，为什么反复体验，是因为我在这个部分还没有觉知到。
而今天我似乎升起了这份觉知，这份觉知是，我从先生的身上看到的是。在他上大学前他的妈妈总是控制他让他学习，看书，在玩耍的部分不允许，而他压抑自己很多。当脱离他妈妈的控制后，直接性的放纵不节制。为什么它会持续这么久。因为他的头脑里有两个声音在打架，一个声音说，太压抑了放纵，这里面有对妈妈控制的反抗。另一个声音，又是妈妈声音的重播内化为自己对自己的控制。这两个声音交织混乱了，评判自己产生内疚，内疚会持续循环当前的行为，如何清理这个模式？
第一步，便是觉察，回到当下，意识到当下是真啊。在此刻当下，妈妈并没有在身边控制指责，自己是可以玩的，自己掌控自己说了算的（那个担心恐惧妈妈控制的声音来自于头脑存有的记忆，它在当下不真，意识到不真那一刻直接放下它。所以曾经想反抗而没有反抗的压抑的部分，在意识到压迫者在当下并不存在时，放下它，知道是头脑的把戏）。
第二步，便是当自己在改变中，会呈现反复过去的行为，这个时候要警惕头脑对自己批评（这个批评是内化了父母曾评判自己的声音），意识到当下没有任何人评判自己，那个唯一评判自己的声音仍然来自于存有的记忆，回到当下便直接放下它了。“告诉自己，我正在改变！”并对自己充满耐心。
回到当下，当下才是改变的起点和终点。
对于我来说过分节制克制也是一样的清理之法，便是觉察头脑里那个喋喋不休的指责自己评判自己的声音。举个例子“早晨付完菜钱后提菜，没有提稳，蓝莓散落一地，我觉察我直接火，我观察到这个火，内在那个很严厉的批评自己的声音，我明白那不是真正的我，这个声音它来自于我曾经内化父母对自己严厉苛责的记忆，我觉察到自己的头脑声音以及升起的情绪，不做过多反应，立马的我就安静下来，我说这是一个发生，我就感觉接下来怎么做，我就慢慢拾起蓝莓装塑料盒兜里回家，在回家的路上我感觉太好了，如释重负，我清理了我几十年来苛责自己的模式”，我感到放松自由！
内在成长是利用在每个当下的发生，清理自己内在的限制便是成长。彻底醒觉便交给时间，无论如何，不停歇这种觉察清理！
